Mourãoo 21 Postado Julho 23, 2021 às 01:20 Postado Julho 23, 2021 às 01:20 No banco 45° na maioria das vezes o ombro acaba ''interrompendo'' pela dor, parece até que estou fazendo desenvolvimento. Testei com 30° e senti que deu uma aliviada boa, e consigo focar mais no peitoral. Em questão de recrutamento, o 45° é melhor que o 30°? E se for, é muito diferente?
Zyzzfodase 846 Postado Julho 23, 2021 às 01:45 Postado Julho 23, 2021 às 01:45 Pelo que vi no livro do Jeff Nippard, ele diz pra fazer com a angulação em 45°, mas que alguns sentem desconto, então pode abaixar pra 30° que não mudará "nada".
IRLAM 129 Postado Julho 23, 2021 às 12:37 Postado Julho 23, 2021 às 12:37 45 graus seria o máximo mais que isso vai dar muita ênfase no ombro, em torno de 30 graus e 45 graus daria mais ênfase no peitoral.
lorenzo_EP 11080 Postado Julho 23, 2021 às 13:02 Postado Julho 23, 2021 às 13:02 Quanto mais inclinado, maior ativação dos ombros. Eu uso, no máximo, 20°. GstvOliveira reagiu a isso 1
IcmFi 142 Postado Julho 23, 2021 às 13:34 Postado Julho 23, 2021 às 13:34 (editado) Faz dois meses que faço com 25/30 graus, melhorou muito na questão da ativação do peitoral e obviamente alívio na ativação dos ombros, me arrependo de não ter começado antes. Editado Julho 23, 2021 às 13:34 por IcmFi
ThePunisher 238 Postado Julho 23, 2021 às 14:10 Postado Julho 23, 2021 às 14:10 Faço a 30 tbm, alivio na articulação dos ombros é muito grande.
Mourãoo 21 Postado Julho 23, 2021 às 14:11 Autor Postado Julho 23, 2021 às 14:11 36 minutos atrás, IcmFi disse: melhorou muito na questão da ativação do peitoral e obviamente alívio na ativação dos ombros É mano, fiz ontem e já aliviou pra cacete os ombros, e a carga que eu estava estagnada de cara já ficou mais ''fácil''
Mourãoo 21 Postado Julho 23, 2021 às 14:16 Autor Postado Julho 23, 2021 às 14:16 2 minutos atrás, ThePunisher disse: Faço a 30 tbm, alivio na articulação dos ombros é muito grande. Muito, senti a diferença total na hora, tanto pra subir os halteres que eu acho difícil, facilitou bastante, fora a dor que eu sentia no ombro, chegava nos exercícios de ombro ele já tava todo fudido.
IcmFi 142 Postado Julho 23, 2021 às 14:37 Postado Julho 23, 2021 às 14:37 26 minutos atrás, Mourãoo disse: É mano, fiz ontem e já aliviou pra cacete os ombros, e a carga que eu estava estagnada de cara já ficou mais ''fácil'' Idem sobre a carga.
GstvOliveira 268 Postado Julho 24, 2021 às 14:25 Postado Julho 24, 2021 às 14:25 eu boto uma anilha pra inclinar o banco, deve ficar por volta dos 20º. 45º só sinto ombro
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora