Angulação no supino inclinado

[Mourãoo 21]

No banco 45° na maioria das vezes o ombro acaba ''interrompendo'' pela dor, parece até que estou fazendo desenvolvimento. Testei com 30° e senti que deu uma aliviada boa, e consigo focar mais no peitoral. Em questão de recrutamento, o 45° é melhor que o 30°? E se for, é muito diferente? 

[Zyzzfodase 846]

Pelo que vi no livro do Jeff Nippard, ele diz pra fazer com a angulação em 45°, mas que alguns sentem desconto, então pode abaixar pra 30° que não mudará "nada". 

 

 

 

[IRLAM 129]

45 graus seria o máximo mais que isso vai dar muita ênfase no ombro, em torno de 30 graus e 45 graus daria mais ênfase no peitoral.

[lorenzo_EP 10881]

Quanto mais inclinado, maior ativação dos ombros. Eu uso, no máximo, 20°.

[IcmFi 142]

Faz dois meses que faço com 25/30 graus, melhorou muito na questão da ativação do peitoral e obviamente alívio na ativação dos ombros, me arrependo de não ter começado antes.

Editado Julho 23, 2021 às 13:34 por IcmFi

[ThePunisher 238]

Faço a 30 tbm, alivio na articulação dos ombros é muito grande.

[Mourãoo 21]

36 minutos atrás, IcmFi disse:

melhorou muito na questão da ativação do peitoral e obviamente alívio na ativação dos ombros

É mano, fiz ontem e já aliviou pra cacete os ombros, e a carga que eu estava estagnada de cara já ficou mais ''fácil''

[Mourãoo 21]

2 minutos atrás, ThePunisher disse:

Faço a 30 tbm, alivio na articulação dos ombros é muito grande.

Muito, senti a diferença total na hora, tanto pra subir os halteres que eu acho difícil, facilitou bastante, fora a dor que eu sentia no ombro, chegava nos exercícios de ombro ele já tava todo fudido.

[IcmFi 142]

26 minutos atrás, Mourãoo disse:

É mano, fiz ontem e já aliviou pra cacete os ombros, e a carga que eu estava estagnada de cara já ficou mais ''fácil''

Idem sobre a carga.

[GstvOliveira 267]

eu boto uma anilha pra inclinar o banco, deve ficar por volta dos 20º. 45º só sinto ombro