Caminhada X Corrida

[rodrigog.abreu]

Pessoal minha dúvida é o seguinte. 

 

Estou começando novamente. 

 

Tentei fazer corrida (acima de 8km/por hora) mas não consigo. Faço no máximo 20 min assim

 

Porém na caminhada ligeira (5km/h)  consigo fazer 1:30 min de boas.

 

Pergunta: O que é melhor pra queimar gordura, 20 min de corrida a 8km/h ou 1:30 de uma boa caminhada a 5km/h ?

[Vecchio]

"O estudo apresentado aqui mostra então que a diferença entre 8km sendo mais leves ou correndo não altera de maneira significativa o gasto calórico, sendo a distância o principal fator para o gasto..." [1]

 

Moral da história: treine do jeito que você se sinta melhor, mas treine, preferivelmente com uma frequência diária.

 

[1] DOI: 10.1249/01.mss.0000176401.92974.81

Editado Julho 18, 2021 às 20:53 por Vecchio

[Pimpolhoman]

É o que o vecchio disse. O gasto calórico é proporcional à distância percorrida, independente da velocidade ou do tempo.

[Zyzzfodase]

3 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

É o que o vecchio disse. O gasto calórico é proporcional à distância percorrida, independente da velocidade ou do tempo.

Eu contabilizo 7~8 km percorridos como umas 600 kcal, seria por aí mesmo?

Não encontro nada concreto. 

 

Só não queria supervalorizar esse número. 

[Visitante]

 

 

 

[Vitor_TW]

Eu já não tenho conseguido correr como outrora, me preocupo mais com distância e tentando manter batimentos mais altos.

 

[rodrigog.abreu]

Obrigado pelas respostas amigos. Por isso q gosto desse fórum. 

 

O que eu queria saber mesmo é pq na corrida seu coração acelera bem, o metabolismo é outro, se a queima de gordura tem diferença 

[Pimpolhoman]

1 hora atrás, Zyzzfodase disse:

Eu contabilizo 7~8 km percorridos como umas 600 kcal, seria por aí mesmo?

Não encontro nada concreto. 

 

Só não queria supervalorizar esse número. 

 

Depende do quanto você pesa. Quanto mais pesado, maior o gasto calórico

[Visitante]

3 horas atrás, rodrigog.abreu disse:

Obrigado pelas respostas amigos. Por isso q gosto desse fórum. 

 

O que eu queria saber mesmo é pq na corrida seu coração acelera bem, o metabolismo é outro, se a queima de gordura tem diferença 

se não tiver deficit calorico, vai correr e continuar gordo

[rodrigog.abreu]

Tenho 75 kgs. 1,75 cm