5 ou 6 dias de treino?

[frxavier 456]

Acham que há um benefício acrescentar um descanso entre os treinos da semana?

 

Acredito que a maioria treine dessa forma, em 5 dias ou 6 dias.

 

1. Treinando segunda, terça, quarta, descansando quinta e treinando novamente sexta e sábado.

 

2. Ou treinando de segunda a sábado.

 

Qual método traria mais benefícios visando hipertrofia? 

 

 

[lorenzo_EP 10996]

Depende. Um cara que treina 3 dias por semana pode ter melhores resultados do que outro, que treina 6.

Eu prefiro fazer 5, com um off no meio.

[lorenzo_EP 10996]

4 minutos atrás, Alex_83 disse:

Depende. Um cara que treina 3 dias por semana pode ter melhores resultados do que outro, que treina 6.

Eu prefiro fazer 5, com um off no meio.

 

Tudo depende de balancear volume x intensidade x recuperação entre treinos.

[projetohuck2 4245]

Segunda a sexta, sábado e domingo coçando saco.

 

[Mateus Brasil 21]

Acho que a maioria é convencional (de segunda a sexta/sábado). Porém, acho interessante para recuperação muscular fazer 4 treinos e descansar 1. Também depende do horário e dias que sua academia funciona. Como a minha funciona de segunda a segunda, eu faço 4    treinos e descanso 1.

[BADANCE 625]

Domingo a domingo, pq nois não tem limite.

[frxavier 456]

53 minutos atrás, Alex_83 disse:

 

Tudo depende de balancear volume x intensidade x recuperação entre treinos.

Pressupondo que o volume de treino seria o mesmo e ele buscaria a mesma intensidade em ambos métodos citados.

[lorenzo_EP 10996]

14 minutos atrás, frxavier disse:

Pressupondo que o volume de treino seria o mesmo e ele buscaria a mesma intensidade em ambos métodos citados.

 

O volume/treino seria o mesmo, mas o volume/semana não (5 treinos / 6 treinos), nem tampouco o descanso entre treinos.

 

Se tu encaixar o mesmo volume dos 6 treinos em 5, vai aumentar o volume/treino, bem como o descanso entre treinos.

 

Qual opção dá mais resultados? Nenhuma. Só testando pra saber. Eu nunca me adaptei a treinar 6 dias seguidos, além disso só repito pernas na semana. Mas isso é individual.

[svpParabellum 63]

27 minutos atrás, frxavier disse:

Pressupondo que o volume de treino seria o mesmo e ele buscaria a mesma intensidade em ambos métodos citados.

 

Aqui:

 

Spoiler

 

 

 

 

 

Segunda vez que cito o Schrodinger essa semana já, mas é pq os tópicos são muito bons, frequentemente eu volto para revisar/confirmar alguma coisa.

 

E tem o conceito de individualidade também. Você tem que saber o que é melhor para você, entende? Tanto psicologicamente quanto o que mais traz resultados fisicamente. Se você se sente bem treinando 6x por semana e tem tempo para isso, se joga. Mas se você se adequou melhor 3x-4x por semana para ter mais tempo com a família ou trabalha por turnos - não sei, pode ser qualquer coisa - treine 3x-4x.

 

Eu, por exemplo, gosto dos modelos fullbody's ou upper/lower 2xs, prefiro treinar 3-4 dias na semana só, principalmente que fazia (e retornarei a fazer em breve) Jiu Jitsu, que eram 3 dias da semana. Os outros 3 dias eu dedicava ao treinamento físico. Enfim, é tudo uma incógnita, pois é tudo individual.

 

 

 

[Pimpolhoman 2092]

Testa dos dois jeitos. Depende muito do que você faz nas outras 24 horas do seu dia, então é totalmente individual