Duvidas sobre bíceps com halteres, n consigo fazer(sou iniciante)

[MatheusHPBR 0]

26 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Você tá dando quanto tempo de descanso entre cada série? Porra, 12 até a falha na primeira e depois não consegue nem uma? Vc descansou quanto tempo, 3 segundos? Mesmo sendo iniciante tem parada errada aí. Eu tb aconselho não falhar na primeira série. Deixa pra falhar só na última. Mas vc deve estar descansando muito pouco também 

Pior que descanso 70 seg mano, n sei se pode ser isso mas perdi 40kg bem rápido recentemente, talvez tenha perdido um pouco de massa muscular. Vou tentar com um peso menor

[MatheusHPBR 0]

Obg a todos! 

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, MatheusHPBR disse:

Pior que descanso 70 seg mano, n sei se pode ser isso mas perdi 40kg bem rápido recentemente, talvez tenha perdido um pouco de massa muscular. Vou tentar com um peso menor

70s é pouco tempo pra querer repetir uma série de esforço máximo, mas era pra estar conseguindo pelo menos umas 5 reps com esse tempo de descanso. De qualquer forma evite falhar a não ser que seja a última série. Deixa sempre umas 3 a 5 repetições na reserva