TREINA PARA ECTOMORFO INICIANTE

[MagrelãoBSB]

Olá pessoal, sou novo na musculação treino a 4 meses, Estou com duvida sobre se esse meu treino esta bom, estou indo 4x na semana e gostaria da sugestão de vocês se para hipertrofia esta bom, se tenho que mudar para um AB ou ABCD, aumentar a quantidade de dias, segue treino a baixo, desde já agradeço família!

A)

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO COM HALTER

ELEVAÇÃO CONJUGADA

BICEPS 21

SCOTT COM BARRA W

BICEPS POLIA INVERTIDO

CRUCIFIXO

ADBOMINAL SUPRA

B ) AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS 45 MESA FLEXORA PANTURRILHA VERTICAL ABDOMINAL INFRA ESTEIRA     C) ESTEIRA PUXADA ABERTA + FECHADA REMADA SENTADO REMADA UNILATERAL TRICEPS TESTA TRICEPS PARALELA ENCOLIMENTO ANILHA CRUXIFIXO INVERTIDO

 

 

 

25 anos, 80kg , 1,85 altura.

Editado Julho 13, 2021 às 10:39 por MagrelãoBSB

[Vitor_TW]

Pra quem está começando sou mais a favor de trabalhar os sinergistas juntos. Costas com biceps e peito com triceps.

[Visitante]

Se você faz esteira depois de treinar pernas, seu treino de pernas é mais fraco que fisioterapia.

[anjosgotoglory]

concordo com o @Vitgtw

iniciante é ABCx2

A- PEITO, TRÍCEPS E DELTS

B- DORSAL, BÍCEPS, TRAP E ANTEBRAÇO

C- INFERIORES

[henzzy]

Também concordo com o @Vitgtw.

Treino eficiente pra Ectomorfo iniciante é  ABCx2 sinergistas.

 

Depois que pegar uma consciência muscular, tenta alternar o treino.

 

Mas prioriza os sinergistas. No próximo treino vai ter mesmos ativação deles e maior descanso.

[krebz]

Nao existe treino, dieta, roupa, simpatia pra biotipo pois esse conceito de "biotipo" é mais furado que minha meia.

 

O treino vc vai ter que experimentar e ver o que da mais resultados. Como sugeriram, testa por enquanto abc x2 

[MagrelãoBSB]

Muito obrigado família, todos comentários foram construtivos e me ajudaram!

irei optar pelo treino ABC x2 e irei ver com o tempo, irei trabalhar dieta e treino também.