deficit semanal

[Vitor_Maromba 8189]

3 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

tenho 170cm peso 76kg , malho de segunda a quinta  fasso cardio segundaa quinta tmb faço 30mnutos 

 

Sua dieta esta agressiva demais, vai continuar emagrecendo sim, mas mandando muita massa magra embora junto. Eh dieta pra definhar, não emagrecer com saúde a que está fazendo.

Seu gasto diario de kcal deve estar próximo de 2500 kcal, ou seja, poderia comer tranquilamente 2000 kcal todo dia e ainda continuar emagrecendo.

Corrija isso pra emagrecer com um pouco mais de saúde e não tomar um rebote violento no final.