Punho - Vocês treinam ?

[rodrigog.abreu 4]

Vocês treinam punho? Quase não há musculatura, mas acho importante para estabilização.Tem q ter cuidado pra não se machucar tbm.

 

Faço com 2kg no máximo para cima e para baixo com o punho cerrado na anilha.

Que vocês acham?

[Visitante]

se vc tá falando de flexor de punho , rosca inversa é melhor não sobrecarrega tanto à articulação, se for trabalhar com cargas maiores.não, eu não treino antebraço ,é melhor você treinar pesado costas depois biceps  depois posterior ,se treina certo vc nem consegue fazer antebraco direito depois disso, é nóis

[Verdura 691]

Importante fazer para não ter DORT, LER, tendinites dentre outras patologias. Trabalhamos muito com esta região no dia a dia e a chance de ter problemas é bem grande. Quem faz musculação até ajuda, mas o trabalho específico é bom também. Sabe aquele domingo de bobs? Pega e faz, assim como outros exercícios e alongamentos.

 

[Duarte Leal 150]

21 minutos atrás, rodrigog.abreu disse:

Vocês treinam punho? Quase não há musculatura, mas acho importante para estabilização.

Pode ser importante sim, mas pessoas que "treinam punho" geralmente são lutadores. Pessoal que fazes esportes estilo muai thay, box ou kickbox costuma fazer flexão de braço com os punhos no chão, pois o fortalece

[Zyzzfodase 846]

Desenvolvi síndrome do túnel do carpo, por virar demais no desenvolvimento ou por movimento repetitivo (não sei), desde então meu maior arrependimento foi nunca ter treinado punho antes. 

Sempre que lembro faço uns exercícios de mobilidade ou fortalecimento. Vale a pena. 

[lorenzo_EP 10927]

Não.

[Visitante]

faço barra e paralela

punho vem junto...

[JuniorMesomorph 140]

Sim. Flexão + Extensão e Rosca Inversa. 

 

Antebraços proporcionais e fortalecidos, faz toda diferença no físico e no treino.

[kkmultes 588]

Na verdade esse é um treino de antebraço, e sim, válido e importante até para evitar problemas nos punhos. para evitar lesões no punho e fortalecer ainda mais pode pensar em adicionar treinos isométricos segurando pesos também, com braço estendido, várias posições... vários ângulos de extensão e flexão. 

[BADANCE 619]

Bronha tsd.