Acho que meu treino tá ruim

[rodrigog.abreu 4]

Oi Galera.

 

Então, comecei a fazer academia novamente após anos.

Mas achei esse treino estranho pra hipertrofia.

Tenho 16% de BF.

 

Analisem:

 

A)

Aquecimento 

 

Legpress 4x15

Mesa flexora 4x15

Cadeira extensora 3x15

Cadeira adultora 3x15

Cadeira abdutora 3x15

Tibial Dumbell 4x15

Extensão Lombar 3x15

Esteira inclinada 10 Min

 

 

B ) Superior

 

Elipitico 1x10

Pulley frente 3x15

Supino Máquina 3x15

Remada Fechada Sentada 3x15

ChestBack 3x15

Triceps Pulley 3x15

Desenvolvimento na Máquina 3x15

Esteira 15 min

 

C) Aerobico

 

Esteira 20 min

Elíptico 15 min

Bicicleta 15min

Abdominal supra solo 3x 20

Abdominal prancha 

Abdominal remador 3x15

[Zyzzfodase 846]

Tá ruim mesmo!

[Willian Souza08 1]

Cara, se você realmente está à muuuito tempo sem treinar, o treino sim dará resultados! Porém eu ainda sim aumentaria um pouco o volume de treino, e dividiria melhor!

[lorenzo_EP 11174]

Péssimo. Ainda que seja um treino "pra iniciantes", tem dezenas de exemplos melhores de como organizar treinos, aqui no fórum.

[VND_138 588]

Péssimo. Até difícil opinar. 
Sugiro pesquisar aqui no fórum. 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Mano, esta bem ruim. Me chama no PVD, posso ajudar você.

[SGT é Pedra! 37]

Com essa fotinho aí de perfil com selinho, já deu pra ver onde tá o problema....

 

Todo errado esse treino aí.

ABC tá correto, mas cardio não substitui treino

[rodrigog.abreu 4]

Agradeço 

[rodrigog.abreu 4]

7 horas atrás, SGT é Pedra! disse:

Com essa fotinho aí de perfil com selinho, já deu pra ver onde tá o problema....

 

Todo errado esse treino aí.

ABC tá correto, mas cardio não substitui treino

Qual o problema ser a favor da vacinação?

[projetohuck2 4264]

 

Nem eu ,que estou ajudando "coachtiando" uma colega "gratuitamente" bolei um treino  tão ruim quanto esse

Editado Julho 9, 2021 às 19:41 por projetohuck2