Tempo de aerobico

[costa458 18]

Compensa fazer 15 min diarios de aerobico ou não, melhor 3 dias de 30 min?

[anjosgotoglory 1100]

14 minutos atrás, costa458 disse:

Compensa fazer 15 min diarios de aerobico ou não, melhor 3 dias de 30 min?

já é melhor que nada...

Qual seu objetivo? crescer ou secar?

[ThePunisher 238]

Eu faço 15 min após os treinos e 1 dia da semana faço 40 minutos só aeróbico 

[Visitante]

Faz o que encaixar melhor na sua rotina.

Se for fazer 15 minutos diários, corra. Se fizer 30 minutos, corra também mas numa intensidade menor.

Em ambos os casos eu acho que tem muito pouco cardio/semana.

[costa458 18]

11 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

já é melhor que nada...

Qual seu objetivo? crescer ou secar?

No momento crescer

[costa458 18]

4 minutos atrás, Bruuninho disse:

Faz o que encaixar melhor na sua rotina.

Se for fazer 15 minutos diários, corra. Se fizer 30 minutos, corra também mas numa intensidade menor.

Em ambos os casos eu acho que tem muito pouco cardio/semana.

Esse é o problema tenho de 30 a 45min por dia pra treinar

[anjosgotoglory 1100]

2 minutos atrás, costa458 disse:

No momento crescer

faz 15-20 min tsd, ou fora do horário de treino ou pós treino

[costa458 18]

5 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

faz 15-20 min tsd, ou fora do horário de treino ou pós treino

Vou fazer isso. Obrigado!

[Willian Souza08 1]

Vi que teu intuito é crescer, então não tem pq tem grandes de aeróbio! 15-20minutos em uma intensidade moderada-alta já tá legal!