Dúvida Treino feminino emagrecimento

[J.vitor 0]

Boa tarde 

Para um treino feminino com objetivo em emagrecimento, disponibilidade 5 dias na semana, qual a opinião de vcs?

3 dias membros inferiores

2 dias membros superiores (costas 3exercicios, ombro 3ex., Biceps 1ex e tríceps 1ex. Aeróbio sempre no final de cada treino.

 

E sobre trabalhar com mais volume (n° de exercícios, séries e repetições) e menos intensidade, ou menos volume e mais intensidade? 

 

[anjosgotoglory 1100]

23 minutos atrás, J.vitor disse:

Boa tarde 

Para um treino feminino com objetivo em emagrecimento, disponibilidade 5 dias na semana, qual a opinião de vcs?

3 dias membros inferiores

2 dias membros superiores (costas 3exercicios, ombro 3ex., Biceps 1ex e tríceps 1ex. Aeróbio sempre no final de cada treino.

A-B-A-B-A

A- INFERIORES

B- SUPERIORES

ou

A-B-CARDIO-A-B

23 minutos atrás, J.vitor disse:

E sobre trabalhar com mais volume (n° de exercícios, séries e repetições) e menos intensidade, ou menos volume e mais intensidade?

Depende, a pessoa em questão já treina ou começará a treinar?

Editado Julho 6, 2021 às 17:36 por anjosgotoglory

[lorenzo_EP 11217]

O que manda no peso é dieta, não treino X ou Y.