Dor joelho/perna correr todo dia

[InT]

Boa tarde Pessoal,

 

Estou correndo todos os dias 2,4km na esteira mesmo, e nos primeiros dias dei uma forçada tentando aumentar meu pace, porém hoje, umas 2 semanas depois estou com uma dor incomoda no joelho e na perna, região da canela, será que é normal por estar começando agora? Devo dar mais descanso entre os treinos, mesmo a distância sendo pouca?

 

Há a necessidade de procurar um profissional agora, ou fazer o que a galera recomenda, dar um repouso, tomar um anti-inflamatório e aplicar gelo, e intercalar os treinos?

 

Obs: estou treinando pro TAF, estou fazendo exclusivamente corrida e barras, estou alongando todo dia antes da corrida

[IsaqueJúniorBuilder]

Tá acima do peso?

Faz outro tipo de atividade?

Como você passa a maior parte do dia (em pé, deitado ou sentado)?

Você tem problemas em outras articulações?

[InT]

  Em 05/07/2021 em 16:02, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tá acima do peso?

Faz outro tipo de atividade?

Como você passa a maior parte do dia (em pé, deitado ou sentado)?

Você tem problemas em outras articulações?

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- Não estou acima do peso, físico atlético, talvez o percentual de gordura esteja um pouquinho acima. 1,68 de altura, 62kg.

- Atualmente só indo para academia correr na esteira os 2,4km e treino de barras e alguns outros para completar (treinei perna só essa semana 1x)

- Maior parte do dia sentado, trabalho em escritório

- Nunca tive problema nas articulações

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 05/07/2021 em 16:22, InT disse:

 

- Não estou acima do peso, físico atlético, talvez o percentual de gordura esteja um pouquinho acima. 1,68 de altura, 62kg.

- Atualmente só indo para academia correr na esteira os 2,4km e treino de barras e alguns outros para completar (treinei perna só essa semana 1x)

- Maior parte do dia sentado, trabalho em escritório

- Nunca tive problema nas articulações

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Meu mano, pelo que você relatou ai você parece ter um bom condicionamento físico. Oq pode estar acontecendo com você pode ser alguma compensação anatomica e possivelmente esta sobrecarregando a articulação em questão. Sugiro que você procure um médico ortopedista ou um fisioterapeuta de confiança para avaliar seu caso.

[Visitante]

Correr para o TAF é correr na rua.

Dê mais descanso e faça treinos voltados para fortalecer a musculatura das pernas.

Se continuar nesse ritmo você não vai nem conseguir fazer o TAF, com certeza vai se lesionar antes da data.

A dieta é tão importante quanto os treinos.

Editado Julho 5, 2021 às 17:28 por Visitante

[Visitante]

Poderia ser treino em excesso ou até mesmo uma pisada errada - por exemplo, calcanhar sendo a primeira coisa a bater no chão e levando todo o impacto.

 

Problema da esteira no treinamento é que ela simula um ambiente ideal, sem buracos e imperfeições durante o trajeto.

[InT]

  Em 05/07/2021 em 17:06, IsaqueJúniorBuilder disse:

Meu mano, pelo que você relatou ai você parece ter um bom condicionamento físico. Oq pode estar acontecendo com você pode ser alguma compensação anatomica e possivelmente esta sobrecarregando a articulação em questão. Sugiro que você procure um médico ortopedista ou um fisioterapeuta de confiança para avaliar seu caso.

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  Em 05/07/2021 em 17:20, Bruuninho disse:

Correr para o TAF é correr na rua.

Dê mais descanso e faça treinos voltados para fortalecer a musculatura das pernas.

Se continuar nesse ritmo você não vai nem conseguir fazer o TAF, com certeza vai se lesionar antes da data.

A dieta é tão importante quanto os treinos.

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Galera, obrigado pelas respostas, vou dar um descanso e reiniciar de forma leve, só que na rua, intercalando os dias, fazer 3 treinos semanais e academia para fortalecer, sem castigar muito os músculos.

 

Quanto a dieta, estou conseguindo manter bem, estou fazendo manutenção, normalmente meu corpo se comporta bem desse modo, mantendo o peso e até dando uma reduzida na gordura (deve ser retenção).

 

  Em 05/07/2021 em 17:34, Mr Nobody disse:

Poderia ser treino em excesso ou até mesmo uma pisada errada - por exemplo, calcanhar sendo a primeira coisa a bater no chão e levando todo o impacto.

 

Problema da esteira no treinamento é que ela simula um ambiente ideal, sem buracos e imperfeições durante o trajeto.

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Notei que a pisada minha é meio errada mesmo, meus pés são voltados para fora, notei um desgaste em meus tênis conforme a imagem...

[matheuskr]

  Em 05/07/2021 em 15:59, InT disse:

Boa tarde Pessoal,

 

Estou correndo todos os dias 2,4km na esteira mesmo, e nos primeiros dias dei uma forçada tentando aumentar meu pace, porém hoje, umas 2 semanas depois estou com uma dor incomoda no joelho e na perna, região da canela, será que é normal por estar começando agora? Devo dar mais descanso entre os treinos, mesmo a distância sendo pouca?

 

Há a necessidade de procurar um profissional agora, ou fazer o que a galera recomenda, dar um repouso, tomar um anti-inflamatório e aplicar gelo, e intercalar os treinos?

 

Obs: estou treinando pro TAF, estou fazendo exclusivamente corrida e barras, estou alongando todo dia antes da corrida

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Cara, já senti isso correndo...o que te falaram da pisada é totalmente real, principalmente se tua pisada for PRONADA (o que na minha opinião, te deixa suscetível a lesões). Tem pessoas que precisam até mudar o tênis, palmilha, em função desse inferno. Eu fui um deles...ainda somado ao terreno (rua) que o cara corre, pode vir a piorar. Se a dor for contínua, óbvio que seria ideal procurar um ortopedista...mas eu esperaria uns 2-3 dias sem sequer insistir nisso, pra ver se a inflamação diminui.