dney 0 Postado Abril 26, 2010 às 14:45 Postado Abril 26, 2010 às 14:45 gostaria de saber si a minha dieta esta balanceada Idade 20 anos Altura 1,78cm Peso 69kg treino: 5 meses abcx1 Objetivo: ganho de peso / hipertrofia bf: 16% refeição 1 pré treino 7:00 500ml de leite desnatado 100 gr de aveia 30 gr de whey 30 gr de albumina 30 gr de malto refeição 2 pos treino 9:00 50 gr de whey 50 malto refeição 3 10:00 200 gr de batata doce cozida 4 ovos cozidos inteiros refeição 4 12:00 200 gr de batata doce 4 ovos refeição 5 15:00 (refeição corrida) 1 litro de leite integral refeição 6 18:00 150 gr de peito de peru 900 gr de iogurte desnatado refeição 7 21:00 150 gr de peito deperu 900 gr de iogurte desnatado refeição 8 24:00 200 gr de peito de peru 1 colher de azeite não sei si postei certo pessoal qualquer erro peço desculpas desde ja agradeço.
LeandroTwin 2.093 Postado Abril 26, 2010 às 14:48 Postado Abril 26, 2010 às 14:48 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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