Iniciante de crossfit

[Visitante]

Do jeito que seu corpo tá da pra melhorar 1000% fazendo os exercícios básicos e comendo limpo.

Seu chassi é de quem nunca se exercitou, se você se dedicar de verdade e tiver constância tanto nos treinos quanto na dieta vai conseguir chegar no seu objetivo bem rápido.

[danskaposk 2]

35 minutos atrás, Bruuninho disse:

Do jeito que seu corpo tá da pra melhorar 1000% fazendo os exercícios básicos e comendo limpo.

Seu chassi é de quem nunca se exercitou, se você se dedicar de verdade e tiver constância tanto nos treinos quanto na dieta vai conseguir chegar no seu objetivo bem rápido.

Eu até printei aqui pra me animar quando pensar em comer besteira kkkkk valeu demais 

 

[Visitante]

Vou te dizer o que meu professor de bioquimica dizia sobre crossfit, que é péssimo para alguém que está saindo do sedentarismo. Que você idealmente passaria cerca de 2 anos melhorando sua capacidade cardiovascular antes de se envolver com o esporte e diminuir os riscos de lesão - muitos crossfiteiros se machucam por quererem competir de mais, treinam até na semana anterior a um campeonato, quando deveriam estar descansando o corpo.

 

Não vou dizer que você precise de 2 anos de treino, mas provavelmente a natação te ajudaria sim.

[danskaposk 2]

Olá, pessoal.

Volto aqui após um mes e meio de treino e falo que deu para sentir um avanço.

Estou treinando todos os dias e minha carga nos equipamentos aumentaram um pouco e apesar de ter uma mudança pequena no meu corpo, queria que crescesse um pouco mais hahaha 

Seria muito doideira aliar o treino do cross (que eu faço todo dia) junto com uma planilha de treino personalizada de musculação? O cross eu faço a noite e queria ver se dá pra fazer musculação de manhã.

Vaaaleu 

[danskaposk 2]

Antes de treinar e uma foto recente. 

Sinto falta de musculos no braço

 

[MarcosBTP 0]

Em 13/09/2021 em 11:22, danskaposk disse:

Antes de treinar e uma foto recente. 

Sinto falta de musculos no braço

 

Hipertrofia no Crossfit, depende, do peso que vc levanta no LPO, e para conseguir cargas elevadas é necessário domínio da técnica, assumindo que está realmente matriculado em Crossfit e não em um treino funcional, além disso, precisa de uma dieta correta, Crossfit é altamente  catabólico, e se não comer corretamente vai perder muito peso. Crossfit é um Game, que conseguintemente, ajuda a moldar o corpo., perder peso, ganhar massa, de forma moderada, tonificar enfim. Ideal é Crossfit, e fazer alguns treinos extras de hipertrofia em seu box.

Editado Outubro 8, 2021 às 18:46 por MarcosBTP