PSMF: dieta extrema para rápida perda de gordura

[Fox 488]

Consistência é mais importante que velocidade.

[Visitante]

funciona até você passar em frente a uma churrascaria...

 

cara, na boa, não existe fórmula rápida

o que existe é consistência.

[Lucas, o Schrödinger 12.448]

Se for fazer, aumenta a ingestão de proteínas. Siga a recomendação do tópico que o Vechio mencionou.
 

Outras dicas:

 

tente dormir bastante 

coma mtos vegetais, em todas as refeições 

use whey protein

 

1000kcal por dia é irreal. Algo como 1200-1300kcal já é possível, mas tb não é fácil.

 

 

se ingerir mtos vegetais e mta proteína, há boas chances de não sentir fome, mas a fraqueza vai bater depois da primeira semana.