Panturrilha diminuindo e restante do corpo aumentando

[Pedro2002 4]

Gente me tirem uma dúvida aqui, eu ganhei uns 2 kg esses dias e minhas medidas , aumentaram, menos a panturrilha que eu perdi quase 2 cm, eu fiquei em déficit e ingeri álcool apenas nas duas vezes que treinei panturrilha nas duas últimas semanas, o restante eu comi mto, tudo aumentou, menos a panturrilha que diminuiu, isso é possível acontecer?

[Visitante]

talvez só tenha perdido gordura ou fez cardio demais, por exemplo

[Fox 488]

Talvez falta volume no treino. Eu tenho boa genética para pantu, tive bons resultados fazendo alto volume nelas: 3x/semana, 3 exercícios cada treino e com alguma técnica avançada. Fazer apenas algumas séries por semana não costuma ser suficiente.

[Olímpico 13]

po

5 minutos atrás, Fox disse:

Talvez falta volume no treino. Eu tenho boa genética para pantu, tive bons resultados fazendo alto volume nelas: 3x/semana, 3 exercícios cada treino e com alguma técnica avançada. Fazer apenas algumas séries por semana não costuma ser suficiente.

Ivan drago ou david laid ? Quem tem mais shape

[Olímpico 13]

16 minutos atrás, Pedro2002 disse:

Gente me tirem uma dúvida aqui, eu ganhei uns 2 kg esses dias e minhas medidas , aumentaram, menos a panturrilha que eu perdi quase 2 cm, eu fiquei em déficit e ingeri álcool apenas nas duas vezes que treinei panturrilha nas duas últimas semanas, o restante eu comi mto, tudo aumentou, menos a panturrilha que diminuiu, isso é possível acontecer?

Repara se ela tá mais definida , vc pode ter perdido retenção/gordura nela

 

seu BF atual é mais ou menos de quanto ?

[Zyzzfodase 846]

Tá dormindo igual morcego, pae? sangue tá subindo 

[Zyzzfodase 846]

23 minutos atrás, Fox disse:

Talvez falta volume no treino. Eu tenho boa genética para pantu, tive bons resultados fazendo alto volume nelas: 3x/semana, 3 exercícios cada treino e com alguma técnica avançada. Fazer apenas algumas séries por semana não costuma ser suficiente.

Eu nesses 8 meses não treinei pantu uma vez, caí no bait de que agacho já era suficiente. cresceu 1 cm só, eu acho. kkkk

Mas como não é fina não me incomoda, mas tô querendo começar a treinar ela e eu faria como vc falou, alto volume semanal e frequência alta.

[Pedro2002 4]

35 minutos atrás, Olímpico disse:

Repara se ela tá mais definida , vc pode ter perdido retenção/gordura nela

 

seu BF atual é mais ou menos de quanto ?

9%, mas achei mto estranho pq treinei e ganhei 2 kg, meu braço aumentou, coxa aumentou e a panturrilha diminuiu, lembrando que nós dias que eu treinei a panturrilha eu ingeri álcool anoite e provavelmente fiquei em déficit, já nos outros dias comi pra caralho

[.mmm.. 7]

1 hora atrás, Pedro2002 disse:

Gente me tirem uma dúvida aqui, eu ganhei uns 2 kg esses dias e minhas medidas , aumentaram, menos a panturrilha que eu perdi quase 2 cm, eu fiquei em déficit e ingeri álcool apenas nas duas vezes que treinei panturrilha nas duas últimas semanas, o restante eu comi mto, tudo aumentou, menos a panturrilha que diminuiu, isso é possível acontecer?

Minha panturrilha começou a aumentar quando comecei a treinar 3x p semana (faço no final do treino)... faço 2x com mais carga e Menas repetições e 1x com pouca carga e mais repetições...

[Fox 488]

57 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Eu nesses 8 meses não treinei pantu uma vez, caí no bait de que agacho já era suficiente. cresceu 1 cm só, eu acho. kkkk

Mas como não é fina não me incomoda, mas tô querendo começar a treinar ela e eu faria como vc falou, alto volume semanal e frequência alta.

 

Então, existe esse mito que agacho "pega tudo". Mas ele é um exercício que trabalha quadríceps e glúteos. Posteriores apenas antagonizam o movimento e pantu nem aparece na brincadeira rsrs

 

Eu acho chato treinar pantu, sinceramente... mas eu sei o caminho pra desenvolvê-las, e como disse, percebo ótimos resultados com alto volume e paulada braba.

 

Vi a galera comentando sobre ter perdido gordura nessa região, mas acho pouco provável, a pantu é uma dobra extremamente magra. Tanto que usamos ela para avaliar perda de massa magra no idoso. Ali tem pouquíssima gordura.