Tempo de aeróbico em bulking

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Depende de vários fatores, logo, não tem uma resposta exata.

Eu por ex. não faço, se fizer o peso não sobe ou sobe com dificuldade.

[Visitante]

 

[TheAlchemist.coach 728]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Depende de vários fatores, logo, não tem uma resposta exata.

Eu por ex. não faço, se fizer o peso não sobe ou sobe com dificuldade.

Concordo.

 

Eu faço cardio de baixa intensidade, 40 a 60 minutos, caminhada leve todo dia ou hiit 2 a 3 vezes semana.

 

 

Vai do seu histórico, shape, capacidade cardiovascular, flexibilidade metabólica, hormônios e etc.

 

Tem gente que não precisa e tem gente que precisa. Vai testando e observando os resultados.

[Visitante]

20 horas atrás, Olímpico disse:

vc corre em qual velocidade ? é na rua ou esteira que vc faz ?

Faço na rua, deve dar em média uns 7km/h.

20 horas atrás, Olímpico disse:

vc tem tendência a engordar ? Se não fizer o aerobico acumula gordura ?

Tenho sim, principalmente nos flancos mas consigo segurar numa boa. O motivo de praticar aej todos os dias é mais por qualidade de vida mesmo.

[Zyzzfodase 846]

22 minutos atrás, Bruuninho disse:

Faço na rua, deve dar em média uns 7km/h.

Tenho sim, principalmente nos flancos mas consigo segurar numa boa. O motivo de praticar aej todos os dias é mais por qualidade de vida mesmo.

Acho que já perguntei aqui mas não lembro o que responderam. 

 

Eu faço cardio em jejum, mas por conta da canelite, eu faço apenas andando rápido, os benefícios serão os mesmo do cardio em média e alta intensidade?

Eu mantenho uma média de 7~7,5km/h e pra compensar a baixa intensidade faço 1h. 

[Visitante]

Agora, Zyzzfodase disse:

Acho que já perguntei aqui mas não lembro o que responderam. 

 

Eu faço cardio em jejum, mas por conta da canelite, eu faço apenas andando rápido, os benefícios serão os mesmo do cardio em média e alta intensidade?

Eu mantenho uma média de 7~7,5km/h e pra compensar a baixa intensidade faço 1h. 

Serão sim, a diferença é que um treino de baixa intensidade demanda mais tempo que os demais.

Sobre a canelite, ela some com o tempo mas se mesmo assim persistir é bom você aumentar a intensidade e diminuir a duração dos cardios.

 

[Lucashtoferreira28 10]

Aproveitando o post, muay Thai e futebol com a galera são aeróbicos de alta intensidade ? Tem dias que além da musculação eu pratico os dois, sempre tento bater os macros etc

isso pode me atrapalhar ??