Discussão Método Wim Hof vs Hipertrofia

[fabiocz]

 Pessoal Boa Tarde , Tudo Bem ? 😄

 

Motivo:

-Devido a falta de informações na Internet/Youtube deste casamento, venho tentar recorrer a comunidade para ampliarmos conhecimento.

 

Resumo:

-Para quem não conhece o Wim Hof é considerado um "Super Humano" que criou um método para melhorarmos nossa qualidade de vida. 

Basicamente consiste em: Técnica de Respiração, Meditação e Exposição ao Frio por curtos períodos.

 

Dúvida:

Cito como exemplo o cotidiano de quem pratica no dia a dia:

Acordar, fazer as técnicas de respiração/meditação em jejum (+- 15min) ir a academia cedo, trabalhar, e a noite tomar o banho gelado "Não ligar o chuveiro no quente, e sim deixar desligado = temperatura que irá variar conforme estação do ano entre +- 15~30°C, durante 3~5 minutos sem período de água quente", ou seja, se "Jogar direto ná agua fria" e levar o choque térmico até ir se aclimatando, controlando a respiração até terminar o banho e no final se sentir com bem star, revigorado, sem dor e etc..

-De acordo com o método estaríamos estimulando 100 mil quilômetros de artérias, arteríolas, veias e capilares sanguíneos, o que seria benéfico como um todo, correto ?

-Mas ao mesmo tempo estaríamos reduzindo o fluxo sanguíneo aos músculos e priorizando aos órgãos essenciais.

-O que realmente isto interfere na hipertrofia ? Nada devido a não ser um extremo = uma banheira de 0 graus por digamos 10 minutos ? Ou tudo, pois o frio = diminui processo inflamatório = menor hipertrofia ? 

 

Links para as informações que mencionei.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Wim_Hof

https://www.wimhofmethod.com/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Vaso_sanguíneo#:~:text=As artérias%2C arteríolas%2C veias e,que dão passagem ao sangue.

Editado Junho 29, 2021 às 20:54 por fabiocz

[z0rb]

Pra começar, Wim Hof não criou porcaria nenhuma, ele é apenas mais um guru quase-charlatão que apenas compilou práticas tibetanas e taoistas de auto-cultivo.

 

E não, o método que não é dele não é o mais indicado pra hipertrofia, já que crioterapia prejudica a taxa de síntese de proteica.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP278996

 

Editado Junho 29, 2021 às 21:24 por z0rb

[fabiocz]

21 minutos atrás, z0rb disse:

Pra começar, Wim Hof não criou porcaria nenhuma, ele é apenas mais um guru quase-charlatão que apenas compilou práticas tibetanas e taoistas de auto-cultivo.

 

E não, o método que não é dele não é o mais indicado pra hipertrofia, já que crioterapia prejudica a taxa de síntese de proteica.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP278996

 

Interessante, não tinha conhecimento sobre estas informações, obrigado por compartilhar, mais tarde vou ler completo com calma, mas por cima realmente afeta, porém, fica a dúvida no ar, se não foi pelo fato de ser imediatamente após os exercícios, por um período prolongado=20min e a água estar em 8 graus=bem a baixo da temperatura do nosso dia a dia.

[Erivaldo junior]

Comentando aqui para acompanhar o tópico, pois nesse inverno meu chuveiro ou é queimando a pele ou é gelado, e estou optando pelo gelado, queria saber até que ponto isto me atrapalha.

[fabiocz]

Achei mais um estudo que diz interferir na hipertrofia, contudo, mesma coisa, temperatura foi de 10 graus, e período longo ou seja 10 minutos. 

 

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00127.2019