Minimo de proteina para hipertrofia

[Gabrielll11]

então, eu tenho 70 kg e 1.89, queria saber o minimo que devo comer de proteina, tendo em vista que eu não quero ficar grande. apenas definir. e além disso, eu não tenho  pressa. 

[Vitor_TW]

4 minutos atrás, Gabrielll11 disse:

então, eu tenho 70 kg e 1.89, queria saber o minimo que devo comer de proteina, tendo em vista que eu não quero ficar grande. apenas definir. e além disso, eu não tenho  pressa. 

2-2.5g, e não se preocupe, pode comer tranquilo que não vai ficar grande.

[Gabrielll11]

9 minutos atrás, Vitgtw disse:

2-2.5g, e não se preocupe, pode comer tranquilo que não vai ficar grande.

muita coisa, não? 

[Vitor_TW]

Agora, Gabrielll11 disse:

muita coisa, não? 

Não.

[ThePunisher]

recomendação é a partir de 1,6g/kg

[anjosgotoglory]

1,6g/kg +

Só fica grande se treinar pesado e comer muito e certo por ANOS.

Editado Junho 29, 2021 às 12:50 por anjosgotoglory

[CrowleyFX]

Tem gente que tem ganhos razoáveis com 1,3g/kg, mas acho pouco. 1,5g/kg é meio que um consenso do mínimo. Todavia. como você tá dizendo que quer definir, suponho que esteja querendo perder peso. Se for o caso, 2g/kg+.

[krebz]

>1.6g pra ficar em um nível "ideal"

 

Post sobre isso do Brad Schoenfeld:

https://www.instagram.com/p/CQTpKFGpvJv/?utm_medium=copy_link

[felipesouza1996]

43 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

1,6g/kg +

Só fica grande se treinar pesado e comer muito e certo por ANOS.

 

Mas se o cara sem querer exagerar no treino não é perigoso ele ficar no tamanho do Phil Heath? 

[CrowleyFX]

19 minutos atrás, felipesouza1996 disse:

 

Mas se o cara sem querer exagerar no treino não é perigoso ele ficar no tamanho do Phil Heath? 

Sim, por isso tem que tomar cuidado e não forçar a barra no treino.