Retornar aos treinos

[Theposeidon 0]

Fala marombas beleza? Gostaria de falar um relato com voces. Eu treinei por 4 anos consecutivos tive ganhos legais sai de 42 kg pra 70 kg com uma boa definição. Mas parei Devido uma lesão no ombro (tendinopatia) e uma dorzinha chata no cotovelo. Essa dor do ombro fica até hj localizada no bíceps. Tem 1 ano e meio que parei Devido isso. A pandemia prejudicou bastante pois não tive como fazer fisioterapia. Após 4 meses sem treinar tive dengue então perdi peso e perdi o animo de tudo tive deprê e tals perdi 8 kg após isso e como não estou treinando não consegui recuperar o peso meu metabolismo é muito acelerado. Resumindo minha genética é de magro. Estou querendo retornar aos treinos vocês acham que a memória muscular vai me ajudar a ter uma recuperação boa do shape anterior??  E essas lesões elas curam?Vou voltar a treinar com cargas altas no futuro? Será que a memória muscular realmente vai me ajudar a ter um corpo legal igual o de antes rapidamente? Rapidamente me refiro 6/8 meses. 

[Vitor_TW 8.373]

A memória muscular ajuda sim.

Referente ao prazo que vc esta se dando, depende de muitos fatores, dieta, treino, intensidade, etc etc.

Como esta a sua lesão? 

Sabe o grau dela?

Se ainda está com ela, treinar soh vai piorar, pelo tempo não me parece algo simples.

[Theposeidon 0]

Hjj

Editado Junho 28, 2021 às 00:43 por Theposeidon

[Theposeidon 0]

36 minutos atrás, Vitgtw disse:

A memória muscular ajuda sim.

Referente ao prazo que vc esta se dando, depende de muitos fatores, dieta, treino, intensidade, etc etc.

Como esta a sua lesão? 

Sabe o grau dela?

Se ainda está com ela, treinar soh vai piorar, pelo tempo não me parece algo simples.

Segundo os médicos não é nada grave,que se eu não tivesse sentindo dor podia esta treinando. Não se se é dor psicológica ou se é dor real. Ele indicou fisioterapia mas infelizmente no momento não tenho condições de pagar. 

[Theposeidon 0]

37 minutos atrás, Vitgtw disse:

A memória muscular ajuda sim.

Referente ao prazo que vc esta se dando, depende de muitos fatores, dieta, treino, intensidade, etc etc.

Como esta a sua lesão? 

Sabe o grau dela?

Se ainda está com ela, treinar soh vai piorar, pelo tempo não me parece algo simples.

Referente a memória muscular, eu nunca ciclei sempre foi dieta e alimentação e treino de segunda a sábado, 100% regrado. Quando eu treinei eu estava muito focado era o momento especial do dia. 

[Vitor_TW 8.373]

Ok, mas então vc esta com a lesão ainda ou não sabe?

Se faz exercícios mesmo com peso leve e sente, ainda está lesionado, insistir soh vai agravar a lesão.

Tem que tratar, alongar, pesquisar por exercícios de fisioterapia, mesmo estando sem grana a Internet abre várias portas hoje em dia.

Oque nao da eh treinar músculo lesionado.

[Fox 488]

Apesar de não haver comprovação científica sobre a tal memória muscular, na prática observamos que ela existe de alguma forma, os resultados são mais rápidos quando voltamos. Além da memória muscular, meio que já sabemos o caminho, sabe? Você já percorreu esse caminho e pode fazer de novo.

 

Quanto as suas lesões, eu não tenho tanto conhecimento nessa área. Mas o que posso dizer é que caso você não possa treinar com altas cargas, saiba que é possível progredir com treinos de carga moderada. O mais importante é a fadiga muscular e a consistência no processo.

 

Abcs e boa volta.