Frutas atrapalham na definição muscular e redução de Body Fat ?

[Olímpico 13]

Existe uma quantidade máxima de frutas consumidas ao dia que não prejudicaria a perda de gordura ?

Vejo fisiculturistas consumirem poucas frutas , a frutose pode levar ao acúmulo de gordura , por isso eles consomem poucas ou nenhuma fruta em suas dietas em cutt ou em prepração para competirem ?

[EMD 1476]

7 minutos atrás, Olímpico disse:

a frutose pode levar ao acúmulo de gordura 

Não.

 

Perda de gordura = deficit + treino

[SaBiih 4007]

Coma frutas!

Coma frutas!

Coma frutas!

 

Tire qualquer outro carbo na dieta, mas COMA FRUTAS!

[Vitor_Maromba 7916]

Definitivamente não, use e abuse.

[Olímpico 13]

Muito obrigado a todos que gentilmente responderam e tiraram minha dúvida em relação as frutas !

[Fox 488]

Fisiculturistas não comem muitas frutas por desinformação e por haver diversos mitos em torno de frutose. É cultura maromba mesmo, a galera só enxerga macro e calorias. Se quiser treinar melhor e viver mais, consuma frutas.

[BADANCE 625]

Naipe julio gorila, beleza que ele é hormonizado, mas fruta é top.

[MBD 9680]

Calma lá, calma lá.

Não vamos aplicar mais broscience pra dizimar outro broscience, né pessoal?

Frutas são importantes pelos micronutrientes, fibras, fitoquímicos, e etc.... Porém, há sim um limite de frutose que o corpo consegue normalmente absorver, devido à carência da enzima que cliva a frutose, diferente da glicose, onde há excesso da enzima para tal função.

 

Estima-se que um ser humano normal, o average joe, consegue clivar normalmente entre 30 a 40g de FRUTOSE por dia (veja bem, frutose, não carboidratos).

É claro que isso varia conforme peso, idade, tamanho, metabolismo, etnia, blablabla whiskas sachê... O excesso disso, será enviado ao fígado para ser convertido em trigliceridios.

 

Então sim, frutose é bom. E o seu fígado gosta muito de frutose, principalmente em momentos de carência de energia, tipo o pós treino imediato. Mas o excesso pode ser "prejudicial". Tudo em excesso faz mal.

 

Sem extremismos, fellas.