Treino em jejum

[Coiteense 1]

Assunto batido, eu sei.

Digamos que, o único horário que tenho disponível para treinar é o da manhã (5h30). Sei que é melhor do que não treinar.

Mas minha dúvida é: 1 Mantendo a dieta certinha e treinando corretamente, eu vou ter algum prejuízo por estar em jejum?2 Meus ganhos vão ser aproximados comparados ao ganhos de estar treinando alimentado? 3E como fazer para ter o máximo de desempenho no treino em jejum?

[Mourãoo 21]

acho que comendo bem a noite passada, já da pra treinar bem, acorda e so manda um cafe e vai (se gostar óbvio), ja fiz assim e pra mim consegui treinar bem até

[GstvOliveira 268]

Se tu come bem a noite, não vai faltar energia no treino (ainda mais 5h da matina). Eu particularmente me sinto melhor treinando em jejum.

[Visitante]

5 horas atrás, Coiteense disse:

Assunto batido, eu sei.

Digamos que, o único horário que tenho disponível para treinar é o da manhã (5h30). Sei que é melhor do que não treinar.

Mas minha dúvida é: 1 Mantendo a dieta certinha e treinando corretamente, eu vou ter algum prejuízo por estar em jejum?

 

Isso depende de todo contexto da alimentação. Tudo nos conformes não vai ter prejuízo nenhum.

5 horas atrás, Coiteense disse:

2 Meus ganhos vão ser aproximados comparados ao ganhos de estar treinando alimentado?

 

De novo depende de todo contexto, se tudo certo, vão ser os mesmos ganhos.

5 horas atrás, Coiteense disse:

3E como fazer para ter o máximo de desempenho no treino em jejum?

A última refeição precisa de um bom aporte calórico.

[Jonesss 165]

Eu acho que a única diferença é que você vai ter menos força.

[t2ds 2309]

31 minutos atrás, Jonesss disse:

Eu acho que a única diferença é que você vai ter menos força.

Não necessariamente, já bati alguns PR's em jejum e o trabalho fica na mesma faixa. Isso sem o costume de treinar em jejum.

 

Tem uma vantagem que são todas as articulações soltas, no fim do dia está tudo "travado" e mesmo com mobilidade não fica tão bom quanto ao acordar.

 

O lado ruim é que esgoto minhas forças pra passar o dia.

Editado Junho 25, 2021 às 20:29 por t2ds