Não evoluo de jeito nenhum.

[Kenny esta morto 9]

6 meses de treino e absolutamente quase nenhuma evolução. Treino ABC durante desde o começo do ano (tive sorte por na minha cidade nada fechou) perdi apenas alguns centímetros de cintura e estou tentando fazer a dieta de recomp a uns 3 meses. 

devo mudar de treino ou apenas apertar a dieta ? 

[MarceloAlvesFerreira 103]

Posta seus dados, dieta e objetivos.

[Fox 488]

Teve consistência nesses 6 meses?

 

Tem que postar mais detalhes pra avaliar, algo de errado não está certo...

[Oenomaus 528]

Sem detalhes fica difícil opinar.

[projetohuck2 4264]

Treine insanamente mantenha uma alimentação minimamente descente terá resultados.

 

[frxavier 456]

Recomp? Apertar a dieta?
 

Está objetivando perda de gordura ou ganho de massa muscular?

[Pimpolhoman 2092]

Se seu objetivo era recomp e vc perdeu cintura ao mesmo tempo que seu peso não mudou, então vc teve resultado. Pq vc acha que não teve resultado? Pq visualmente seu corpo não mudou? Mas vc tirou foto do antes e depois? Tirou medidas de circunferência, peso e dobras cutâneas do antes e depois? Não dá pra confiar só na memória. E suas cargas no treino evoluíram ou não evoluíram? Se vc aguenta um treino mais forte agora do que antes vc tb teve resultado sim. Sei lá, acho que tá faltando um acompanhamento mais objetivo da tua parte

Editado Junho 24, 2021 às 19:48 por Pimpolhoman

[tmz 8490]

6 meses não é nada, não sabe nem executar os movimentos... 

Você pode estar colocando uma expectativa exagerada, 6 meses de treino é pouquíssimo tempo.

 

6 meses pra alguém que começa com nutricionista e personal é uma coisa. 6 meses pra quem ta iniciando nessa vida sozinho é outra coisa completamente diferente.

 

Tem que aprender os movimentos, aprender a comer... não adianta você fazer uma dieta com muita comida porque o treino não vai gerar desgaste muscular pra suprir essa demanda energética, tem uma série de fatores que só com o tempo vão vir.

 

[Reaper07 3]

Brother, eu já fiz milagre em 6 meses, natural mesmo. Se tu tá levando a sério, algum resultado tem que ter. Ainda mais pra vc que só tem esse tempo de academia, no começo tudo é mais fácil. Quando comecei a malhar em 2010  meu pós treino era pão francês man, e cresci.

Mesmo depois de anos de treino em 2016, eu quis secar bem, estava com 82kg mais retido.

Fiz um curtting de exatos 6 meses. Só na dieta e whey, fui pra 77kg mas não perdi uma grama de massa magra.

Com dedicação meu caro, vc consegue.

 

 

[Kenny esta morto 9]

minha foto atual

 

minha foto de 4/5 meses atras