Diário de um Atleta Natural - Bulking Sujo Experiência

[Bcamboriu 21]

Sou um ex Atleta profissional de basquete. Além do basquete, tenho alguma marcas interessantes em algumas modalidades esportivas. Sou sub 3 horas em maratona e tenho 16:15 nos 5 kilometros. Fui jogador juvenil de futebol (centroavante). Tenho 2 metros e 94 kilos. Quando me profissionalizei no Basquete cheguei a pesar 120 kilos, com 16 de BF. Através desse diário vou mostrar que você pode comer a vontade, desde que tenha um perfil de atleta, não apenas levantar peso. Utilizo diversos macetes do mestre Naturau.

 

[VND_138 587]

Então posta uma foto atual sem camisa pra servir de comparação futura. 
Não vai fazer igual ao mestre e esconder o shape não hein. 

[Bcamboriu 21]

Treino de hoje:

* Jiu Jitsu em jejum das 6 as 7:30 manhã. 

* Musculação:

5x5 Agachamento 60 Kilos.

5x5 Supino 80 Kilos

5x5 Remada 60 Kilos

Alimentação:

* Café: Scoop whey, 100 gramas aveia, 50 gramas amendoim, 200 ml leite, 2 xícaras café.

* Lanche: scoop whey, 200 ml probiótico.

* Almoço: 350 gramas de arroz, 100 gramas de feijão, 200 gramas de frango e salada a vontade.

* Lanche: 1 maçã com pasta amendoim.

*Jantar: 700 gramas de batata com manteiga e requeijão, 200 gramas de frango, salada a vontade.

****** BULKING SUJO: Meio Bolo com Doce de Leite e Café.

 

Consumi 5 mil calorias hoje sem preocupação devido ao Jiu Jitsu 1:30 horas.

 

[Bcamboriu 21]

2 minutos atrás, VND_138 disse:

Então posta uma foto atual sem camisa pra servir de comparação futura. 
Não vai fazer igual ao mestre e esconder o shape não hein. 

 

Sim amigo, vou postar. Não tenho problemas com o meu físico. Inclusive vou mostrar que em bulking sujo meu BF não vai alterar devido a intensidade das atividades esportivas.

[Vitor_Maromba 7906]

Qual seu objetivo de peso e bf?

[Pimpolhoman 2092]

24 minutos atrás, Bcamboriu disse:

Utilizo diversos macetes do mestre Naturau.

Quais? 🤔

16 minutos atrás, Bcamboriu disse:

Consumi 5 mil calorias hoje

Vc sabe como tá os macros?

Editado Junho 23, 2021 às 23:41 por Pimpolhoman

[Bcamboriu 21]

21 minutos atrás, Vitgtw disse:

Qual seu objetivo de peso e bf?

 

Objetivo: 110 Kilos com 16 a 17 porcento de BF.

[Bcamboriu 21]

22 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Quais? 🤔

Vc sabe como tá os macros?

 

Macros em torno de *2 gramas proteina peso - *1.2 gordura e *carbo nao conto pois preciso deles pra ter energia no dia a dia.

[Visitante]

 Se você tem o perfil de atleta e quer conquistar um corpo maneiro, qual o motivo de sujar demais a dieta? caso seu objetivo seja apenas saúde então pode sim "comer a vontade" mas se quiser ter realmente algum resultado vai ter que pagar o preço.

 Quais são os ensinamentos do mestre?

[Bcamboriu 21]

Sujo para atingir as calorias diárias, não sou mais jovem e minhas enzimas digestivas não dão conta do serviço ( digestão). Veja a dieta do Michael Phelps, o importante é bater as calorias (proteína tem que ser 2 gramas kilos).