Divisão de treinamento

[lorenzo_EP 11029]

2 minutos atrás, costa458 disse:

mas é uma circulo, no inicio da semana eu não volto no A eu vou girando, tem semana que vai ser 1 treino só de braço. ABCABCABCABCABC

 

Um dia só de braços já é desperdício. O que constrói massa muscular são os exercícios básicos da musculação. Isoladores são finalizadores. Dia de braços só se justifica pra um fisiculturista que esteja trabalhando alguma desproporção. Tua divisão tá péssima. Um cara que treina só 3 dias por semana, focado em exercícios básicos, vai ter mais resultados do que tu com essa divisão.

[costa458 18]

7 minutos atrás, Alex_83 disse:

 

Um dia só de braços já é desperdício. O que constrói massa muscular são os exercícios básicos da musculação. Isoladores são finalizadores. Dia de braços só se justifica pra um fisiculturista que esteja trabalhando alguma desproporção. Tua divisão tá péssima. Um cara que treina só 3 dias por semana, focado em exercícios básicos, vai ter mais resultados do que tu com essa divisão.

É cada um é cada um,meus braços são as partes que mais tenho ganhos, pessoal elogia rsrsr

[costa458 18]

9 minutos atrás, Alex_83 disse:

 

Um dia só de braços já é desperdício. O que constrói massa muscular são os exercícios básicos da musculação. Isoladores são finalizadores. Dia de braços só se justifica pra um fisiculturista que esteja trabalhando alguma desproporção. Tua divisão tá péssima. Um cara que treina só 3 dias por semana, focado em exercícios básicos, vai ter mais resultados do que tu com essa divisão.

Mas gosto de ouvir opnioes, como vc faria? 

[costa458 18]

Agora, costa458 disse:

Mas gosto de ouvir opnioes, como vc faria? 

Tenho 30 minutos por dia de segunda e sexta!

[MarceloAlvesFerreira 103]

22 minutos atrás, costa458 disse:

É cada um é cada um,meus braços são as partes que mais tenho ganhos, pessoal elogia rsrsr

Ele não disse que seus braços não terão resultados. Ele só disse que essa divisão esta pessima e é verdade. Do que adianta ter braços grandes se o restante não acompanha? Voce teria resultados nos braços se treinasse eles apenas junto com costas e peito. Mas eu te entendo, separei o treino de braços durante um bom tempo, mas é como eu ja disse outras vezes por ai, treino de braço vale mais pro ego da gente, aquele pump que voce vê ali na hora é muito bom, mas não compensa.

[costa458 18]

2 minutos atrás, MarceloAlvesFerreira disse:

Ele não disse que seus braços não terão resultados. Ele só disse que essa divisão esta pessima e é verdade. Do que adianta ter braços grandes se o restante não acompanha? Voce teria resultados nos braços se treinasse eles apenas junto com costas e peito. Mas eu te entendo, separei o treino de braços durante um bom tempo, mas é como eu ja disse outras vezes por ai, treino de braço vale mais pro ego da gente, aquele pump que voce vê ali na hora é muito bom, mas não compensa.

Entendi, vc acha que não compensa treinar biceps e triceps juntos, mas sobre 2 dias na semana, acha muito? Pq tem semana que caí na quarta, é só um dia na semana

[MarceloAlvesFerreira 103]

Agora, costa458 disse:

Entendi, vc acha que não compensa treinar biceps e triceps juntos, mas sobre 2 dias na semana, acha muito? Pq tem semana que caí na quarta, é só um dia na semana

Na minha opinião não compensa. Eu treinaria peito/triceps e costa/biceps

[costa458 18]

Agora, MarceloAlvesFerreira disse:

Na minha opinião não compensa. Eu treinaria peito/triceps e costa/biceps

Eu tenho 5 dias na semana, onde entraria ombro e pernas? Ou faria ABCD

[MarceloAlvesFerreira 103]

1 minuto atrás, costa458 disse:

Eu tenho 5 dias na semana, onde entraria ombro e pernas? Ou faria ABCD

Ou ABCDB sendo o treino B pernas ou ABC se preferir colocando ombro junto com peito e trapezio e posterior de ombro com costas. Eu sempre uso essas, depende da epoca.

[lorenzo_EP 11029]

7 minutos atrás, costa458 disse:

Entendi, vc acha que não compensa treinar biceps e triceps juntos, mas sobre 2 dias na semana, acha muito? Pq tem semana que caí na quarta, é só um dia na semana

 

Cara, de cada 6 treinos que tu faz, 2 são braços. Ou seja, 33% dos teus treinos são braços.

 

38 minutos atrás, costa458 disse:

É cada um é cada um,meus braços são as partes que mais tenho ganhos, pessoal elogia rsrsr

 

Não é cada um. Isso é o básico da musculação, conforme diversos estudos: o que constroi massa muscular são os exercícios básicos. Quem tem o corpo bem desenvolvido, via de regra, desenvolve bons braços.

 

38 minutos atrás, costa458 disse:

Tenho 30 minutos por dia de segunda e sexta!

 

Como o Marcelo disse, ABCDB, sendo B pernas. Pernas são 30-40% da massa muscular do teu corpo, é inadmissível só treinar uma vez na semana. Não comete o mesmo erro que cometi.