Divisão de treinamento

[LuccasBarreira 0]

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Editado Janeiro 31, 2022 às 04:37 por LuccasBarreira

[anjosgotoglory 1100]

3 minutos atrás, LuccasBarreira disse:

Seria válido colocar um treino de tríceps na terça-feira posterior a um treino de peito na segunda?

Não, treina peito junto com tríceps ou dá no mínimo 48h de descanso pro músculo se recuperar.

Editado Junho 22, 2021 às 18:05 por anjosgotoglory

[anjosgotoglory 1100]

2 minutos atrás, LuccasBarreira disse:

teria uma maneira melhor de organizar uma divisão visando desenvolvimento de peito e tríceps?

A- PEITO + TRÍCEPS + DELTOIDES

B- DORSAIS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO

C- PERNA E PANTURRILHA

 

A- BÍCEPS E TRÍCEPS

B- DELTOIDES

C- PERNA + PANT

D- DORSAIS

E- PEITORAL

 

[MarceloAlvesFerreira 103]

5 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

A- PEITO + TRÍCEPS + DELTOIDES

B- DORSAIS + BÍCEPS + ANTEBRAÇO

C- PERNA E PANTURRILHA

 

A- BÍCEPS E TRÍCEPS

B- DELTOIDES

C- PERNA + PANT

D- DORSAIS

E- PEITORAL

Prefiro alguma dessas 2 tambem. No seu caso, creio que um ABC seria melhor, já que pelo que parece voce não tem tanta experiencia assim ne, e treinar o musculo uma vez na semana apenas acho que não conseguirá tirar o melhor proveito nesse treino. Se voce ja tiver experiencia, pode testar a segunda opção, repetindo o treino C após o treino E, na minha opnião.

[anjosgotoglory 1100]

1 minuto atrás, MarceloAlvesFerreira disse:

Prefiro alguma dessas 2 tambem. No seu caso, creio que um ABC seria melhor, já que pelo que parece voce não tem tanta experiencia assim ne, e treinar o musculo uma vez na semana apenas acho que não conseguirá tirar o melhor proveito nesse treino. Se voce ja tiver experiencia, pode testar a segunda opção, repetindo o treino C após o treino E, na minha opnião.

Exato

[projetohuck2 4245]

A - peito e tricips

B Dorsal - bicips

C - Perna completa

A - peito e deltoide

B - Dorsal 

 

Se treinar sábado coloca perna de novo...

como não treino sábado na semana seguinte

faço

 

A - Perna

B - peito e tríceps... por ai vai..

 

no treino de peito sempre um estimulo de deltoide - elevação lateral.

 

[costa458 18]

Eu faço assim

 

A- PEITO + COSTA

B - BICEPS + TRICEPS

C- PERNAS

A- PEITO + OMBRO

B - BICEPS + TRICEPS

 

Meu tempo é curto, tenho apenas 30 minutos, gosto de biceps e triceps no mesmo dia

[lorenzo_EP 11029]

Tá horrível essa organização de treino. 6 treinos por semana tem que ter 2 dias de pernas. Um dia só pra braços é desperdício, o que dizer de um dia só pra tríceps? Faz um ABC 2x e não complica.

[lorenzo_EP 11029]

6 minutos atrás, costa458 disse:

Eu faço assim

 

A- PEITO + COSTA

B - BICEPS + TRICEPS

C- PERNAS

A- PEITO + OMBRO

B - BICEPS + TRICEPS

 

Meu tempo é curto, tenho apenas 30 minutos, gosto de biceps e triceps no mesmo dia

 

Horrível. Dois dias treinando só braços. Um dia pra pernas. Lógica zero.

[costa458 18]

Agora, Alex_83 disse:

 

Horrível. Dois dias treinando só braços. Um dia pra pernas. Lógica zero.

mas é uma circulo, no inicio da semana eu não volto no A eu vou girando, tem semana que vai ser 1 treino só de braço. ABCABCABCABCABC