Diário de treino de um atleta underground

[lucianomesquita15]

Fala galera! Acompanho o fórum desde 2011 mais ou menos, ja vi e vivi muita coisa nesse tempo. Mas agora decidi descrever um pouco da minha Jornada.
Treino a uns 11 ou 12 anos talvez. Sério a uns 6 (comendo certo e treinando adequadamente).
Sou usuário de hormônios a looonga data, ja tive experiência com todos. Umas excelentes, outras ruins, algumas pago o preço até hoje.
Mas sigo na atividade, vivendo o esporte 100% do meu tempo. Não compito, mas por preferência e opção. Admiro quem faz, mas não é a minha vibe.

Atualmente estou treinando com um Coach PRO, Vitor Lima, categoria 212, vai fazer o debut dele esse ano.
Desde que passei a ter orientações dele tenho notado uma significativa diferença.

 

Meu protocolo atualmente é bem baixo em relação ao que ja usei, porém estou tendo resultados muito melhores com praticamente zero colateirais.
Uso 3 ml Durateston week
Primobolan 2 ml week
Stano 20mg dia (comecei sexta feira 19/06)
GH 3ui dia

Meu BF esta em torno de 9%, ajustamos a dieta essa semana pra dar mais uma secada. Agora vamos fazer 2dias low e 1high.

Estou no segundo dia LOW, cabeça ta meio aérea pela falta de carbo, meu primeiro carbo do dia é somente na refeição pós treino as 14:30hrs
Hoje o treino é Costas + trapézio. E o treino esta dividido da seguinte forma ;

- Costas e trapézio
Puxador alto aberto
1x20
1x15
2x10 + 2x drop

Remada curvada barra
2x15
1x10
1x10 + 1 drop

Puxador fechado alto
3x15 ( 5 primeiras rep isometria de 3s )

Serrote pesado
2x15
2x10

Remada cavalinho
3x15 + 1 drop set na última

Lev terra
2x15
1x10
1x8
1x6

Encolhimento
3x10 - 12

Abs máquina

Ontem estava com bastante força, acho que devido ao carbo alto do domingo, vamos ver como será o desempenho no treino hoje.