Diário do felipesouza1996

[felipesouza1996 25]

Bom dia galera, pela falta de tempo eu acabei largando mão de treinar (mais faltava do que ia) e também parei de frequentar o fórum hipertrofia. Na minha cidade abriu uma academia nova no shopping chamado Inova Taubaté, ela fica aberto 24 horas e era justamente o que eu precisava, na falta de tempo eu vou ir treinar lá. Vou voltar aos treinos regrado e vou postando a minha evolução aqui no fórum. 

 

Idade: 25

Peso: 95,3 kg

Altura: 1,79 

Medidas: 112 cm de cintura, 113 de quadril 

 

Segundo a Calculadora de Taxa Metabólica Basal (Método Harris-Benedict)

 

https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

 

Metabolismo basal: 2097

Calorias necessárias para manter o peso: 3250

Calorias da Dieta: 2158 kcal

Déficit calórico: 1092 kcal 

 

Dieta

 

 

Macros da Dieta

 

 

Estou assim atualmente 🤦🏻‍♂️ 

 

 

 

 

 

[felipesouza1996 25]

Atualizando: 29/06/2021

 

Peso: 96,7 kg

BF: pelo menos 30%

Quadril: 113 cm

Coxa: 63,5 cm

Cintura: 95 cm

Braço em repouso: 35 cm

Biceps contraído: 38,5 cm

 

Frente 

 

 

Lado:

 

 

Costas:

 

Editado Julho 4, 2021 às 12:19 por felipesouza1996

[EMD 1476]

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