Beta-alanina

[FALZI 15]

Compensa comprar para tomar com o whey e a albumina ?

[Visitante]

Se tiver dinheiro sobrando não há mal nenhum em comprar mas talvez você não precise nem do whey, albumina e muito menos da beta alanina.

[Zyzzfodase 846]

Eu comprei da Growth, tô tomando 6g diariamente faz uns dias. Como eu tava com dinheiro sobrando comprei pra testar, acho válido tomar ela junto da creatina de maneira contínua. 

https://www.bodybuilding.com/fun/beta_alanine.htm

[Visitante]

Em 22/06/2021 em 08:13, BrunoEvolution disse:

“a beta-alanina é como se fosse a creatina, só que para exercícios aeróbicos de longa duração”.
Ela tem um impacto maior no desempenho quando a duração do esforço chega
a pelo menos 60 segundos [63].

[63]Hobson, R.M., et al. Effects of beta-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids, 2012. 43(1): p. 25-37

 

Ou seja, pode ajudar em treinos volumosos, de longa duração e/ou longas corridas/cardios.

Muito presente em diversos pre treinos.

Eu gosto! Mas não espere milagres
 

 

será que no caso de treinos de longa duração não seria mais prático e barato simplesmente fazer um refeição (carbo) intra treino, tendo em vista o custo da suplementação?

[YJC 118]

Em 21/06/2021 em 11:47, Zyzzfodase disse:

Eu comprei da Growth, tô tomando 6g diariamente faz uns dias. Como eu tava com dinheiro sobrando comprei pra testar, acho válido tomar ela junto da creatina de maneira contínua. 

https://www.bodybuilding.com/fun/beta_alanine.htm

Tem sentido alguma diferença?

Em 22/06/2021 em 08:13, BrunoEvolution disse:

“a beta-alanina é como se fosse a creatina, só que para exercícios aeróbicos de longa duração”.
Ela tem um impacto maior no desempenho quando a duração do esforço chega
a pelo menos 60 segundos [63].

60 min neh kk

 

Pra quem já tá bem acostumado com cafeína acha válido investimento, até pra dar um tempo da cafeína?

 

(Obs.: Sei q a via e o modo dela agir é diferente...e de forma alguma tô comparando)

[Zyzzfodase 846]

18 horas atrás, YJC disse:

Tem sentido alguma diferença?

60 min neh kk

 

Pra quem já tá bem acostumado com cafeína acha válido investimento, até pra dar um tempo da cafeína?

 

(Obs.: Sei q a via e o modo dela agir é diferente...e de forma alguma tô comparando)

Não sei, dizem que o efeito é acumulativo e só vê depois de 2 semanas.

Tirando a cafeína, nenhum outro suplemento sinto diferença, nem creatina. Não me sinto inchado, não vejo mais força, nada.