Dúvida Ajuda acerca de dieta para iniciante

[erickaguiarg 0]

Preciso de ajuda galera, eu comecei a treinar tem mais ou menos 1 mes depois de 2 anos parado. Estou com 80kgs e tenho 20% de bf e 1,77 de altura com 25 anos.

Tenho um corpo relativamente atlético, porém com um barriguinha chata, principalmente nos flancos.

 

Queria saber se eu deveria fazer uma dieta com um superavit ou deficit calorico nessa situação, porque preciso muito construir massa muscular mas ao mesmo tempo tenho uma boa quantidade de gordura, principalmente nos flancos da barriga. Geralmente eu tenho muita facilidade pra ganhar massa muscular mas também muita facilidade pra ganhar gordura.

 

Atualmente to ingerindo uma quantidade de calorias apenas de manutenção.

[Kaku 890]

Tem quem prefira leve déficit, mas eu já prefiro manutenção e trocar essa gordura por MM. Até como você já disse, tem boa genética pra ganho de massa. Chegando nuns 15 de bf aí entra num cut