Problemas com nova dieta

[augra061 4]

Boa noite pessoal.

 

Estou tentando uma nova dieta:

 

10:00 - Leite (300ml) + Nescau (30g) + Banana (2un) + Ovo (2g)

13:30 - Arroz (160g) + Feijão (80g) + Farofa (30) + Carne (150g) (frango ou carne bovina) + Salada a vontade

17:00 - Pão de forma (4un) + Pasta de amendoim (30g) + Frango (150g)

21:00 - Macarrão (250g) + Frango (150g) + Maionese (30g) + Milho (30g) + Ervilha (30g)

 

Porém estou tendo dores de cabeça e uma certa fraqueza a tarde, não acho que o carbo esteja tão baixo a ponto disso, alguém já passou por isso? Queria a opinião antes de procurar um médico ou nutricionista.

[Leo-Oliveira 44]

Olha man, provalmente seu corpo está acustamado com uma refeição mais kcal, porém, não esqueça de suprir vitaminas, e aumentar essa refeição para no minimo 6 por dia, seu corpo pois a noite você passa um longo periodo sem se alimentar, caso sua fraqueza e dores continuarem procure um nutri, ou profissional da saude.

[Kaku 890]

Posta idade, altura, peso, foto, objetivo, tempo de treino, se já fez dieta antes, se usa alguma medicação 

[augra061 4]

 

14 horas atrás, Leo_Oliveira-Jacalé disse:

Olha man, provalmente seu corpo está acustamado com uma refeição mais kcal, porém, não esqueça de suprir vitaminas, e aumentar essa refeição para no minimo 6 por dia, seu corpo pois a noite você passa um longo periodo sem se alimentar, caso sua fraqueza e dores continuarem procure um nutri, ou profissional da saude.

 

Eu to tentando diminuir a quantidade de refeições, que eram 6, hoje é 4. Estava dispensando muito tempo na preparação das minhas refeições.


 

13 horas atrás, Kaku disse:

Posta idade, altura, peso, foto, objetivo, tempo de treino, se já fez dieta antes, se usa alguma medicação 

 

Idade: 23 anos

Altura: 189 cm
Peso: 95 kg
Foto: https://imgur.com/a/RG2QnbK

Objetivo: Ganho de massa. Sempre fui muito magro, aqueles magros esquisitos, altão, e já consigo ver uma diferença legal, meu objetivo não é ficar definido, eu quero volume, mas nos lugares certos.
Tempo de treino: 4 meses
Já fez dieta antes? Sim, fazia uma antes, 6 refeições por dia, mas ficava muito tempo na cozinha e aí decidi reduzir.
Nenhuma medicação 

[YJC 118]

Fala ai irmao, tranquilo?
Você calculou essa dieta atual? Como estão os macros? Vc está tendo resultados com esta dieta? Se sim, tem algum parâmetro do quanto já ganhou/perdeu? 

[augra061 4]

7 horas atrás, YJC disse:

Fala ai irmao, tranquilo?
Você calculou essa dieta atual? Como estão os macros? Vc está tendo resultados com esta dieta? Se sim, tem algum parâmetro do quanto já ganhou/perdeu? 

 

 

Tranquilo irmão.

Ainda não calculei os macros certinhos, essa dieta está abaixo da minha tmb, mas é porque eu não possuo tanta aderência pra comer muito (por enquanto). Mas eu sei que ela está acima de 2,5g/kg de carbo, 1,5g/kg de prot e a gordura que está muito baixa, mas estou procurando boas opções pra preencher.

Eu estou comendo menos do que eu comia na minha dieta anterior, mas não acho que é pouco a ponto de sentir fraqueza por fome.

Durante o meu treino não sinto fraqueza, consigo aguentar 1 hora tranquilo e tive resultados muito bons, sempre fui muito alto e magro, então o corpo começa a ficar preenchido, o resultado já é bem alto.

[Saga Dourado 11]

Eu tiraria  nescau dessa sua dieta sinceramente ... Muito açúcar e conservantes

Tome o leite puro sem nescau

Retiraria também farofa e também a maionese

 

Vi sua foto seu percentual de gordura ( BF) não é alto , deve estar em 13 % , então dá pra crescer sem se preocupar tanto com gordura acumulada , talvez no lugar da farofa e maionese , acrescente um pouco mais de proteínas no caso frango, uns 50 gramas a mais te deixaria mais saciado ao menos ali na segunda refeição e terceira refeição aos invés de comer 150 g frango nessas refeições , coloque 200 gramas de frango

Editado Junho 17, 2021 às 21:47 por Saga Dourado

[pivateli 422]

25 minutos atrás, Saga Dourado disse:

Eu tiraria  nescau dessa sua dieta sinceramente ... Muito açúcar e conservantes

Tome o leite puro sem nescau

Retiraria também farofa e também a maionese

 

Algum motivo específico?

[Saga Dourado 11]

1 minuto atrás, pivateli disse:

 

Algum motivo específico?

Vc gosta de comer lixos como nescau , maionese e farofa ? Eu não gosto , o motivo é a saúde

[pivateli 422]

1 minuto atrás, Saga Dourado disse:

Vc gosta de comer lixos como nescau , maionese e farofa ? Eu não gosto , o motivo é a saúde

 

Gosto, posta foto do shape ai

 

Edit - só não vale foto de camisa igual o mestre

Editado Junho 17, 2021 às 22:13 por pivateli