Não estou mais conseguindo resultados, preciso de ajuda

[Fox 488]

43 minutos atrás, Breaking5 disse:

 

1921 kcal

carbo 185.42g

proteina 235.94

gordura 27.83g

 

Aumentei a gordura como me recomendaram, diminui um pouco carbo e aumentei o cardio pra 5x na semana

 

Sobre o fim de semana, realmente eu estava fazendo duas ou tres refeições livres aos domingos, vou fazer o que vc falou.

 

Com essa quantidade de kcal aí é para perder peso sim, então você já sabe onde está errando: nos dias do lixo. Sua dieta é agradável seguir ou está complicado? Quando a dieta é boa, não há necessidade de exagerar no dia livre. Você precisa ter prazer de fazer a dieta.

 

Não busque detalhes, tem que fazer a dieta bem feita e parar de exagerar nesse dia livre.