Tenho futuro na mens physque?

[Zé do picadinho 89]

30 minutos atrás, BADANCE disse:

Quem vê pensa que é brincadeira kkkkkkkkk começa a treinar primeiro, depois você vê qual rumo tomar

Ué,e eu que pensei que era brincadeira mesmo kkkkkk

[Zé do picadinho 89]

Mas vamos lá amigo,posta ai seus dados,idade, peso,altura,BF como tá o treino e a dieta pra gente te ajudar 

[The Creator 2]

2 minutos atrás, Zé do picadinho disse:

Mas vamos lá amigo,posta ai seus dados,idade, peso,altura,BF como tá o treino e a dieta pra gente te ajudar 

183cm 71kg 12bf Treino 4x semana peito/tri dorsal/biceps/abs perna e ombro/abs/trapezio 2800kcal dia 70g gordura 140g proteína e carbo o restante

 

 

 

 

[Zé do picadinho 89]

23 minutos atrás, The Creator disse:

183cm 71kg 12bf Treino 4x semana peito/tri dorsal/biceps/abs perna e ombro/abs/trapezio 2800kcal dia 70g gordura 140g proteína e carbo o restante

 

 

 

 

Você alterna esses dois treinos nesses 4 dias ? Tem subido de peso ? Mudanças visuais ? Força crescente?

[Saga Dourado 11]

A mens physique hoje em dia é uma categoria de bodybuilders pesados , com corpo com muita massa muscular e densidade , são praticamente caras da 212 de bermuda , antigamente quando a categoria surgiu , era uma espécie de body shape melhorada , não exigia muita massa , apenas corpo de praia com dorsais largas , se o amigo criador do tópico pretende subir na mens vai ter que ciclar muito , agora se pretende competir na body shape tá no caminho , pois nessa categoria não se exige muita massa , apenas um físico seco e estilo praiano

Editado Junho 14, 2021 às 18:12 por Saga Dourado

[The Creator 2]

20 minutos atrás, Zé do picadinho disse:

Você alterna esses dois treinos nesses 4 dias ? Tem subido de peso ? Mudanças visuais ? Força crescente?

Os treinos geralmente duram 1h30 e descanso quinta, sab e domingo, tenho ganhado 1kg +/- por mês

[Visitante]

Esquece competição e foca na evolução, primeiro você vira atleta para depois pensar em competir.

[projetohuck2 4245]

pelo menos uns 20kg a mais na carcaça.

 

 

próximo

 

 

 

[Zé do picadinho 89]

18 minutos atrás, The Creator disse:

Os treinos geralmente duram 1h30 e descanso quinta, sab e domingo, tenho ganhado 1kg +/- por mês

Boa evolução,continue desse jeito,a constância é a alma do negócio

[Zé do picadinho 89]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

pelo menos uns 20kg a mais na carcaça.

 

 

próximo

 

 

 

Cirúrgico