To ficando torto

[Visitante Gabriel062]

Comecei aumentar carga no agachamento e no terra, 7 meses pulei de 25 cada lado pra 50 cada lado no agachamento, amplitude mais ou menos, e o terra n fazia, uns 7 meses comecei fazer e to fazendo 3rm com 120kgs, só q eu desenvolvi uma escoliose to com o ombro mais baixo q o outro já, minha postura está torta, oq eu faço? Tenho 17 anos treino a 1 ano e meio

[lorenzo_EP 11214]

Bastante carga pra 7 meses, talvez tua execução não seja boa. Carga não é tudo, cuidado. Uma hernia pode te prejudicar pra sempre.

[Visitante Gabriel062]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

Bastante carga pra 7 meses, talvez tua execução não seja boa. Carga não é tudo, cuidado. Uma hernia pode te prejudicar pra sempre.

Minha execução no terra até q n tá ruim, agr no agachamento tá cm a amplitude meio reduzida, vou abaixar as cargas e voltar pra uma progressão mais lenta, 1kg por semana, vou abaixar pra 40 cada lado

[Vitor_Maromba 8177]

Obviamente pelo excesso de cargas vc esta com uma bosta de movimento, ou oque acho mais provável ainda, não sabe direito o movimento ainda e tá socando carga, oque dificulta ainda mais.

Os primeiros resultados negativos já vieram, daí pra frente soh piora.

Baixa bem essas cargas, foque em fazer o movimento correto se olhando no espelho.

Costas retas, empine a bunda, não igual a Carla Peres, mas empine. Deve estar fazendo com as mãos cruzadas, troque o cruzamento entre as séries.

17 anos e pelas fotos vc n tem estrutura muscular pra puxar tudo isso. 17 anos tbem n tem problema no joelho, diminui bem as cargas, amplitude total no agachamento.

Engole o orgulho e diminui essas cargas.

Editado Junho 13, 2021 às 03:27 por Vitgtw

[lorenzo_EP 11214]

1 minuto atrás, Gabriel062 disse:

Minha execução no terra até q n tá ruim, agr no agachamento tá cm a amplitude meio reduzida, vou abaixar as cargas e voltar pra uma progressão mais lenta, 1kg por semana, vou abaixar pra 40 cada lado

 

Ainda é muita carga pra pouco tempo de treino. O problema não deve ser só amplitude, isso não causa escoliose. Pode ser problema em manter a posição correta da coluna durante a execução. Se tu tá com escoliose mesmo, deveria consultar um médico.

[Visitante Gabriel062]

1 minuto atrás, Vitgtw disse:

Obviamente pelo excesso de cargas vc esta com uma bosta de movimento, ou oque acho mais provável ainda, não sabe direito o movimento ainda e tá socando carga, oque dificulta ainda mais.

Os primeiros resultados negativos já vieram, daí pra frente soh piora.

Baixa bem essas cargas, foque em fazer o movimento correto se olhando no espelho.

Costas retas, empine a bunda, não igual a Carla Peres, mas empine. Deve estar fazendo com as mãos cruzadas, troque o cruzamento entre as séries.

17 anos e pelas fotos vc n tem estrutura muscular pra puxar tudo isso.

Tem cara mais frango q eu puxando mais peso q isso

[Vitor_Maromba 8177]

1 minuto atrás, Gabriel062 disse:

Tem cara mais frango q eu puxando mais peso q isso

Problema eh deles, faça o certo vc.

[lorenzo_EP 11214]

Tu tá treinando pra construir um corpo, ou pra ser recordista em levantamento de peso? Carga é só um fator pra hipertrofia, e nem é o mais importante.

 

Agora, Gabriel062 disse:

Tem cara mais frango q eu puxando mais peso q isso

 

E provavelmente mais errado ainda. Esquece o ego, treina pra ti e não olha pros outros.

[Visitante Gabriel062]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Ainda é muita carga pra pouco tempo de treino. O problema não deve ser só amplitude, isso não causa escoliose. Pode ser problema em manter a posição correta da coluna durante a execução. Se tu tá com escoliose mesmo, deveria consultar um médico.

Dores eu n sinto, só eu já tô cm um lado mais forte q o outro, ai fica tipo pedendo pra um lado

[lorenzo_EP 11214]

Agora, Gabriel062 disse:

Dores eu n sinto, só eu já tô cm um lado mais forte q o outro, ai fica tipo pedendo pra um lado

 

Uma hérnia pode estourar numa única repetição mal feita, sem nenhum aviso prévio.