Primeiro Ciclo

[CaioRMS]

Boa tarde, gostaria de dicas de como montar o primeiro ciclo, medidas:

IDADE: 18

PESO: 61

ALTURA: 1,75

TEMPO DE TREINO(ACADEMIA): 7 MESES

OBJETIVO: GANHO DE MASSA MUSCULAR

[JuniorMesomorph]

Um ciclo de 6 refeições com muita proteína ao dia seria interessante pra começar...

[Kaku]

Ciclo de bastante arroz e feijao

[krebz]

7 meses de academia? Deixa pra quando tiver uns 3 anos quando dieta e exercicio já dificilmente dão resultados excelentes

[TheAlchemist.coach]

Não seja precipitado garoto.

 

Quer queimar cartucho pra quê? Você é atleta? Tem um shape de atleta? Esquece isso aí.

 

Pra evoluir o shape, tem que ter um.

 

Foca no básico, dieta e treino, você tá na idade em que a sua própria testo tá a mil. 

 

Aproveite e deixe esse negócio de ciclos pra quando tiver um shape notável.