Primeiro Ciclo

CaioRMS · Junho 10, 2021 às 20:18

Boa tarde, gostaria de dicas de como montar o primeiro ciclo, medidas:

IDADE: 18

PESO: 61

ALTURA: 1,75

TEMPO DE TREINO(ACADEMIA): 7 MESES

OBJETIVO: GANHO DE MASSA MUSCULAR

JuniorMesomorph · Junho 10, 2021 às 20:28

Um ciclo de 6 refeições com muita proteína ao dia seria interessante pra começar...

Kaku · Junho 10, 2021 às 20:32

Ciclo de bastante arroz e feijao

krebz · Junho 10, 2021 às 20:34

7 meses de academia? Deixa pra quando tiver uns 3 anos quando dieta e exercicio já dificilmente dão resultados excelentes

TheAlchemist.coach · Junho 10, 2021 às 20:41

Não seja precipitado garoto.

Quer queimar cartucho pra quê? Você é atleta? Tem um shape de atleta? Esquece isso aí.

Pra evoluir o shape, tem que ter um.

Foca no básico, dieta e treino, você tá na idade em que a sua própria testo tá a mil.

Aproveite e deixe esse negócio de ciclos pra quando tiver um shape notável.

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