Primeiro ciclo (Testo baixa, GORDO)

[Zé do picadinho 89]

28 minutos atrás, Mello1414 disse:

A propósito, estou com medo de eventualmente perder a massa muscular que tenho tentando perder gordura, isso é possível? Seria uma merda ficar gordo e fraco.

 

Se você fazer a dieta certo e não avacalhar,vai preservar bastante sua massa magra, agora se você comer só uma folha de alface por dia e ir dormir você vai parecer um cracudo

[surf 1.666]

1 hora atrás, Mello1414 disse:

A propósito, estou com medo de eventualmente perder a massa muscular que tenho tentando perder gordura, isso é possível? Seria uma merda ficar gordo e fraco.

 

Com 20%+ de BF e uma dieta com 150g de proteína, pra tua altura, vc não perde massa muscular.

 

[VND_138 592]

4 horas atrás, Mello1414 disse:

A propósito, estou com medo de eventualmente perder a massa muscular que tenho tentando perder gordura, isso é possível? Seria uma merda ficar gordo e fraco.

 

 

É possível. Por isso que seus macros devem ser calculados certinho.

[Henrique... 78]

Se o déficit não for agressivo, dá até pra ganhar alguma massa muscular.

 

Foi o que aconteceu comigo, mas o ganhos foram bem poucos.

[Mello1414 3]

Treino de hoje, bíceps e costas.

 

Café da manhã: 4 ovos + 1 banana

Almoço: Repolho a vontade + 350g de frango frito

Café da tarde: 1 banana

Janta: 400g de carne assada + meia batata + 1 tomate

[Mello1414 3]

A balança chegou, amanhã de manhã vou me pesar assim que acordar, sem roupas.

 

[Mello1414 3]

Me pesei...

 

89,8 kg.

 

Bom, a ultima vez que tinha me pesado (2 meses atrás) estava com 90 e de lá até o inicio do projeto comi bastante porcaria, então provavelmente eu estava já na casa dos 91, mas não dá pra saber.

 

Vou considerar 89,8kg o peso inicial.

 

[Kanonji 11]

13 horas atrás, Mello1414 disse:

Treino de hoje, bíceps e costas.

 

Café da manhã: 4 ovos + 1 banana

Almoço: Repolho a vontade + 350g de frango frito

Café da tarde: 1 banana

Janta: 400g de carne assada + meia batata + 1 tomate

Frango frito não é bom não!  A não ser que tenha sido feito na Air Fayer.
Ainda tem pouquíssimo carbo. A dieta ainda pode melhorar!

[Mello1414 3]

Agora, Kanonji disse:

Frango frito não é bom não!  A não ser que tenha sido feito na Air Fayer.
Ainda tem pouquíssimo carbo. A dieta ainda pode melhorar!

 

Eu frito ele com bem pouco azeite, não chega dar uma colher de sopa.

Só falo "frito" pois é na frigideira.

 

[Mello1414 3]

Acho que vou adicionar mais carbo no café da manhã, pra dar uma energia pro treino.

 

Alguma sugestão?