Dieta Cutting + protocolo

[Cristian147]

fala galera sou novo aqui e gostaria da opinião de vocês, o que devo modificar pra melhorar.

- Idade 24

- Altura 170

- Peso 85kg

- Percentual de gordura(BF) ~14

- Tempo de treino: 3 anos 

- Objetivo: definição

- Estrutura do ciclo

 1-8 trembo 100mg/DSDN

1-8 Materon 100mg/DSDN

1-8 propionato de testo 100mg/DSDN

 IA/DS2DN

 

treino: abcde 

cardio: 50min AEJ e 40min pós treino 

 

início da dieta com 2259 kcal 

            cafe: 60g aveia/ 1banana prata / 50g maçã/ 120g iorgute natural/ 25g whey / canela em pó/ + 4 ovos cozidos 

 

            Almoço: 150g peito de frango/ 200g de arroz branco / 100g de brócolis    
     
            Refeição da tarde: 150g peito de frango/ 100g batata inglesa cozido

 

            Janta: 120g peito de frango/ 100g de brócolis 

       
            Ceia: 150g peito de frango/ 150g de arroz branco 

 

Essa seria o INICIO da dieta de cutting, iria baixando as calorias gradativamente conforme for precisando.

 

RELATO DO BLAST ANTERIOR de Bulking ~ 5 meses e ~3 meses de manutenção. 

iniciei com 74 kg 

finalizei com 85 kg

Protocolo do bulking foi iniciado com:

500mg enantato testo/sem 

500mg deca/ sem 

100mg de hermogenin/dia

quando estava finalizando tirei a deca/ hermogenin coloquei a boldenona e Diana. 
Em cruise entrei com 250mg/sem de durateston.

 

agora vou iniciar esse novo protocolo de cutting  que relatei no começo.

 

 

 

 

Editado Junho 9, 2021 às 12:27 por Cristian147