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Como saber se estou estagnado e como quebrar este efeito?

Breno Florêncio

Por Breno Florêncio
em Treinamento

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focofitness2.0 Não sei o que estou fazendo

focofitness2.0   2

Postado
Postado
3 minutos atrás, Vitgtw disse:

Pelo q entendi vc esta fazendo seus aeróbicos dentro do tempo da academia, poderia maximizar seu tempo lá na musculação e fazer o hit/aeróbico fora.

Sim, durante a semana eu divido o treino por causa do meu trabalho que consome muito tempo do dia, mas no final de semana eu costumo sair para correr e/ou caminhar, aí fica melhor, mas vou tentar dar mais foco para a musculação

 

4 minutos atrás, Vitgtw disse:

Use essa calc pra estimar seu gasto diario:

https://tdeecalculator.net/

Muito obrigada, vai ajudar muito

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Com uma periodização bem feita, nem precisa variar muito os exercícios (isso pode prejudicar a progressão de cargas). O ideal é cada treino ter uns 3 exercícios base (que tu mantem sempre), e outros 2

Vitor_Maromba
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Cara, não somente pro abdômen, mas para todos os músculos vale trocar.  São pouquíssimos os exercicios que deixo fixo, supino, agachamento, terra, elevação ombros, barra, e mesmo assim nesses pro

Neo777
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Mano, pra saber se estagnou é fácil, é só olhar os seus resultados e ser sincero, eles pararam? Então estagnou. Pra quebrar a estagnação você deve mudar as variáveis do treino (essas coisas que v

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