Antes / Depois

[Molokai 0]

16 anos ( faço 17 dia 4 de maio )

NOVAS FOTOS !

Altura:171,50

Percentual de gordura : 15,90

Peso gordo : 13,04

Peso magro : 68,96

Tórax 107

Cintura 79

Abdomen 87

quadril 98

Antebraço direito 30,50 Antebraço esquerdo 30

Braço direito 38,5 braço esquerdo 37,50

Coxa direita 62 Coxa esquerda 61

Pantu direita 38 Pantu esquerda 38

Flexibilidade 28 ( Regular)

Abdominais em 1 minuto : 49

Flexão de braços : 44

Treino atual : Abc2x - Confusão muscular, 3 tipos de treino.

Peito ombro triceps

costas biceps antebraço

perna

Suplementação atual : creatina,albumina e malto. ( única usada até hoje )

Segue as fotos ;

Em média Cerca de 2 anos de treino.

Começo de tudo !

Atuais :

é isso ! no pain no gain.

comentem !

Editado Abril 25, 2010 às 16:44 por Molokai

[Rafael_nl 36]

Ótima evolução meu irmão, parabéns, é outra pessoa você era obeso, agora é tacar de massa no shape depois secar... trapézio ta massa eim!

[sum41_ 18]

caramba meu velho fico feliz assim pessoas com determinaçao e nunca desestir sempre vc mudo da agua pro vinho irmao nossa fim de carrera quando era gordao hein? que retomada ! melhoro muito trapezio tá legal vamo que vamo é isso ai No Pain No Gain

[Molokai 0]

Valeus galera ! Sempre evoluindo e querendo mais e mais (;

[luisfechine 0]

powww... muito bom os ganhosss

trapezio ta show... agora n parar nunca e melhorar o shape aew...

sua auto estima deve ter melhorado uns 1000%

flww

[Bueno.lf 3]

Cara eu estou emagrecendo e ganhando musculos,eu me espelho em pessoas como você para seguir em frente

Valeu

[Tennis 0]

porra, bela evolução, segue no caminho que tá show!

[Molokai 0]

Mutio obrigado galera !

e bueno ... o Segredo está dentro de você mesmo! você conseguirá

[hugotrigo 3]

É isso mesmo malandragem.

Determinação é tudo nessa vida. Parabéns de verdade pelos ÓTIMOS resultados que você conseguiu.

[maicol 3]

pow cara parabéns mesmo, deve se sentir muito bem em ver tua evolução, ciclou pra chegar nos resultados atuais ou foi só no pelo mesmo?

abraço