Preciso de consultoria

[amandabtls 0]

Ano passado estava pesando 68kg, engordei e hoje estou pesando 81kg pra 165cm, estou bem acima do peso e totalmente descontente com meu corpo. 

Preciso de ajuda para dieta, treino e/ou alguma suplementação para me ajudar nessa caminhada.

Alguém poderia me ajudar prestando esse tipo de serviço?

[Pimpolhoman 2092]

Sugiro investir em um bom nutricionista. Para perder peso a dieta é o mais importante. O treino é totalmente secundário.

[Fox 488]

Como o Pimpolho disse, invista em um nutricionista, ele é o profissional que terá uma visão mais ampla do seu caso e poderá te ajudar. SE quiser alguém que planeje seu treino também, busque um bom personal (não sei se posso indicar aqui, alguém sabe?). O ideal é buscar um especialista para cada área, entretanto sua prioridade é um nutricionista.

[Vitor_Maromba 7910]

12 horas atrás, amandabtls disse:

Ano passado estava pesando 68kg, engordei e hoje estou pesando 81kg pra 165cm, estou bem acima do peso e totalmente descontente com meu corpo. 

Preciso de ajuda para dieta, treino e/ou alguma suplementação para me ajudar nessa caminhada.

Alguém poderia me ajudar prestando esse tipo de serviço?

Amanda, tem uns passos que vc pode fazer sozinha.

Primeiro, descubra seu gasto calórico diário, tem várias calculadoras aí que podem te ajudar nisso, uma batida no Google, ou tem link aqui do fórum mesmo.

Ajuste a sua dieta pra umas 200kcal a menos doque aparecer de gasto diário, e vá ajustando a cada 2 semanas se parar de perder peso.

Na parte feminina tem vários tópicos sobre dieta, no YouTube tbem tem muito material.

Faça a ingestão de menos calorias do que vc gasta por dia, corte o junk food,  e malhe o mais pesado que puder.

Te garanto que haverá evolução.