Dúvida 1º Ciclo Enantato e Deca

[relucci]

Estou iniciando um primeiro Ciclo

Altura: 1,86

Peso: 90KG

BF: 16%

 

Dieta:

1 ref - 5 ovos + 4 fatias de pão integral ou 100g de tapioca 

2 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

3 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

4 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

5 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

6 ref - 5 ovos

 

Ciclo

Ciclo : enantato de testosterona 300mg
Deca 250mg
Aplicar 1ml de cada segunda e quinta

[MBD]

48 minutos atrás, relucci disse:

2 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

3 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

4 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

5 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

 

Melhor rever isso aqui. Os "carbos" não são iguais, assim como as proteínas não são. 600g de sobrecoxa são TOTALMENTE diferentes de 600g de peito de frango.

[Vitor_TW]

Aproximadamente 12g/kg de carbo e 7g/kg de prot?

Tem algo errado aí, ou eu não entendi o seu post.

[lorenzo_EP]

Agora, Vitgtw disse:

Aproximadamente 12g/kg de carbo e 7g/kg de prot?

Tem algo errado aí, ou eu não entendi o seu post.

 

Ele acha que fonte de proteína (por exemplo frango) é igual a proteína.

[IsaqueJúniorBuilder]

9 minutos atrás, MBD disse:

 

Melhor rever isso aqui. Os "carbos" não são iguais, assim como as proteínas não são. 600g de sobrecoxa são TOTALMENTE diferentes de 600g de peito de frango.

Isso!

[relucci]

13 minutos atrás, MBD disse:

 

Melhor rever isso aqui. Os "carbos" não são iguais, assim como as proteínas não são. 600g de sobrecoxa são TOTALMENTE diferentes de 600g de peito de frango.

Sim, mas foi a forma que me expressei, são 150g de fonte proteina na balança !

[lorenzo_EP]

5 minutos atrás, relucci disse:

Sim, mas foi a forma que me expressei, são 150g de fonte proteina na balança !

 

Não é assim que se contabiliza dieta, cara. Tá bem errado.

 

150g de pernil de porco vai ter muito mais gordura que 150g de peito de frango. Assim como 300g de macarrão é diferente de 300g de batata.

Editado Junho 1, 2021 às 13:30 por Alex Ruiz

[MBD]

7 minutos atrás, relucci disse:

Sim, mas foi a forma que me expressei, são 150g de fonte proteina na balança !

Sim mas você não pode usar isso como base. A diferença calórica pode ser muito mais de 20% só trocando a fonte. Isso dá uma PUTA diferença.

Ou você escolhe os alimentos com a quantidade certa, ou tu trata os macronutrientes e ajusta os alimentos conforme a quantidade.

Não se trabalha com peso bruto de alimentos genericamente, isso não existe.

[DanielSimilli]

Mas e o ciclo irmão... Já iniciou?

[relucci]

Ja sim, estou seguindo a risca a dieta que o personal me passou e quinta feira vai ser a terceira aplicação !