AJUDA com Dieta - 5º mês de musculação

[hdesouzza]

2 horas atrás, Vitgtw disse:

Vai chegar um ponto que valerá a pena mudar a estratégia, passar pra manutenção e depois pra construção de massa magra, por isso a importância de pesar e saber aonde está.

Como posso ta ajustando então?

 

Ver a quantidade que eu ja como e ir pesando?

[hdesouzza]

E aí galera. 
 

depois de um bom tempo retorno por aqui. 
 

segue meu resultado em um ano de treino e dieta.

 
https://share.icloud.com/photos/0706n5TB3XG7-UGBDMOnINk8Q

 

Aqui foi um dos primeiros lugares onde eu procurei aprender sobre o bodybuilder. Tive boas dicas e li muuuito tópico legal aqui. Quem ainda os mantém, faça isso pois foi assim que achei um grande sentido na minha vida.