ALIMENTOS LIMPOS E CALORICOS PARA BULKING.

[pivateli 422]

Puta post bom! Necessário demais

[marcosvbovo 13]

Ovo, aveia, banana, maçã, mamão, abacate, abacaxi, pasta de amendoim, arroz, feijão, batata inglesa, batata doce, mandioca, inhame, frango, peixe, carne vermelha e pipoca da vovozinha nas horas que da vontade de comer algo mais doce. 

[VND_138 587]

Arroz, mandioca, macarrão, pão, tapioca, aveia, banana, açaí e mel.

Esses são bem densos.

[pivateli 422]

11 minutos atrás, Naturau disse:

domingo liberado

😂😂😂

[kingdue 32]

Banana

Aveia

Mel

Pasta de Amendoim

Ovos

[Rex12 40]

Aveia, amendoim (pasta ou não), suco de uva, banana, waxy maize, azeite e ovos. Esses são os que mais uso pra bater calorias com mais facilidade. O resto da alimentação é o básico arroz, frango, batata, macarrão, carne vermelha etc, porém quando preciso bater mais kcal acho mais fácil com os que citei primeiro. Umas 30, 40g de amendoim + umas 40 e waxy maize ou suco de uva nem parece que tu comeu algo e foi algumas calorias já. 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

16 horas atrás, Pivateli disse:

Puta post bom! Necessário demais

É nós mano!

[Fox 488]

Pasta de amendoim, mel, farinha de aveia, leite de coco (não tão limpo assim), suco de uva, granola, leite integral, farinha de arroz, suco de laranja, abacate (com creme de leite fica bão demais), azeite de oliva (2 col de sopa já tem quase 200 kcal), iogurte de frutas, etc.

[frxavier 456]

1 hora atrás, Fox disse:

Pasta de amendoim, mel, farinha de aveia, leite de coco (não tão limpo assim), suco de uva, granola, leite integral, farinha de arroz, suco de laranja, abacate (com creme de leite fica bão demais), azeite de oliva (2 col de sopa já tem quase 200 kcal), iogurte de frutas, etc.

Fox, iogurte e requeijão, por exemplo, não seriam alimentos sujos por serem industrializados? 

[Fox 488]

1 hora atrás, frxavier disse:

Fox, iogurte e requeijão, por exemplo, não seriam alimentos sujos por serem industrializados? 

 

Iogurte é um baita alimento e considerado funcional (probiótico). Agora... existem iogurtes e iogurtes. De preferência um que não tenha adição de açúcar. Quanto menos ingredientes melhor. O YoPro natural por exemplo é muito bom.

 

Requeijão sim é um alimento ultraprocessado e pode ser considerado mais "sujo". Mas não acho problemático encaixar ele em uma dieta com variedade e qualidade boa. Tem que dar prioridade para as gorduras boas, mas ter uma parte de saturadas não tem problema algum.