Barra Fixa TAF - Evolução

[Pukaluca 12]

12 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu falei pra priorizar a natação ao invés da musculação. Você pode até continuar treinando com pesos, mas faça muito pouco para não atrapalhar a natação. Vc tem que sair da academia sentindo que poderia ter treinado muito mais. Eu já fiz os dois juntos e pode interferir bastante. Minha sugestão é fazer 2 ou 3 fullbody por semana.

Simm, eu vou pensar oq irei fazer. Segunda feira é dia de renovar a academia ou não, foi 1 mês de treino de força com maior carga que conseguisse, sem roubar, só não ia para a academia no domingo. Eu tô literalmente moído kkk, mas pelo menos me sinto bem mais forte. Agora a natação no mar 7 minutos realmente é bem puxado.

 

 

[Pukaluca 12]

12 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu falei pra priorizar a natação ao invés da musculação. Você pode até continuar treinando com pesos, mas faça muito pouco para não atrapalhar a natação. Vc tem que sair da academia sentindo que poderia ter treinado muito mais. Eu já fiz os dois juntos e pode interferir bastante. Minha sugestão é fazer 2 ou 3 fullbody por semana.

Simm, eu vou pensar oq irei fazer. Segunda feira é dia de renovar a academia ou não, foi 1 mês de treino de força com maior carga que conseguisse, sem roubar, só não ia para a academia no domingo. Eu tô literalmente moído kkk, mas pelo menos me sinto bem mais forte. Agora a natação no mar 7 minutos realmente é bem puxado.

 

 

[Pukaluca 12]

Só uma observação pessoal:

 

EU disse que o TAF mudou mas continua tendo barra fixa e outros exercícios, não é só a natação, colocarei o TAF completo aqui. Antes oque mais pegava era a barra, a natação por exemplo era só 100 metros na piscina em 2minutos. O atual TAF, já confirmado pelo nosso coronel

 

Barra fixa estática: 50 segundos

 

Corrida 2500m em 11min e 30s

 

abdominal remador 45 em 60segundos

 

Apoio de frente: apenas 35

 

Natação: 7 minutos no mar

Editado Junho 12, 2021 às 13:13 por Pukaluca

[Visitante]

Já  testou colina, suplemento?

[Pukaluca 12]

1 hora atrás, Scant disse:

Já  testou colina, suplemento?

não vejo muita vantagem 

[Visitante]

22 horas atrás, Pukaluca disse:

não vejo muita vantagem 

Já  testou?

 

[EMD 1474]

TAF para qual concurso?

 

Tu quer atingir o B? O B do EB aqui é 2950m em 12min, se não estou enganado.

 

Barra é 8

Flexão é 30

ABD é 72

[Franciscamargo 2]

Em 11/06/2021 em 23:02, Pimpolhoman disse:

Eu fui de 12 pra 18 em um mês só e fazendo tudo o que você que não é pra fazer. Pás

Eu fui de 1 para 14 fazendo tudo que ele falou pra não fazer kkkkkk