Barra Fixa TAF - Evolução

[BADANCE 625]

Em 04/06/2021 em 18:52, Pukaluca disse:

Hoje percebi se eu pegar um pouquinho mais fechado (direção do ombro), a barra fixa fica mais "Fácil", procede? Acho que eu estava pegando mais "aberto" 

Sim, fora que fica mais fácil para usar o balanço e dar aquela roubada de leve.

[Pukaluca 12]

19 horas atrás, Scant disse:

tá usando cafeína?

Simm, só 200mg

[Pukaluca 12]

Galera, mudaram o TAF 😑 

 

O Novo TAF será 7 minutos de natação no mar aberto sem parar. Tem que nadar até uma bóia no mar e fazer o retorno. Os grupos musculares que já treino na academia são mto usados também, a diferença que agora entra a parte de pernas que usa muito e a respiração. A sorte é que já nadava há 2 anos atrás e da tempo de correr atrás, mas esse taf pegou geral surpresa e é bem puxadinho, quem nunca nadou no mar já falou que nem ia tentar começar a treinar

[Visitante]

Esse taf é pro COMANF? ta pesado demais.

Boa sorte nessa jornada, taf é a única prova que já temos o gabarito.

Sua evolução na barra fixa ta bem acelerada.

[Pimpolhoman 2092]

40 minutos atrás, Pukaluca disse:

Os grupos musculares que já treino na academia são mto usados também

 

Corte o que for desnecessário pro TAF. Não tem problema treinar outros músculos para ficar em equilíbrio muscular com a barra fixa que vc está treinando, mas mantenha o volume no mínimo

[Pukaluca 12]

5 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Corte o que for desnecessário pro TAF. Não tem problema treinar outros músculos para ficar em equilíbrio muscular com a barra fixa que vc está treinando, mas mantenha o volume no mínimo

nao entendi 

[Verdura 695]

11 minutos atrás, Pukaluca disse:

nao entendi 

Ponha o máximo de volume nos músculos do TAF. O restante vc só mantem. Acho que é o que está fazendo.

[Pimpolhoman 2092]

54 minutos atrás, Pukaluca disse:

nao entendi 

 

Eu falei pra priorizar a natação ao invés da musculação. Você pode até continuar treinando com pesos, mas faça muito pouco para não atrapalhar a natação. Vc tem que sair da academia sentindo que poderia ter treinado muito mais. Eu já fiz os dois juntos e pode interferir bastante. Minha sugestão é fazer 2 ou 3 fullbody por semana.

Editado Junho 12, 2021 às 00:23 por Pimpolhoman

[SGT é Pedra! 37]

Barra não é força é técnica é feixe de ativação muscular é fibras oxidativas etc. Enfim é calistenia. Tira da cabeça de treinar 5,4,3,2,1 com intervalos de 45seg. Isso é pra aumento de secção transversa, ganhar massa e volume.

 

Barra, flexão, repetições no geral, o segredo é treinar sim até a falha, e quando você estiver fazendo 1 ou 2 de tão cansado, aumenta o descanso, nem que seja uns 5 minutos. 

 

Use a técnica de choque também eu usava e tive bons ganhos, treina dois dias seguidos barra até morrer, vai doer bastante, depois descansa 5 dias... Treinar só a fase excêntrica também é bom... Não se esqueça de explodir pra subir ( contrair o glúteo e lombar ajuda nas primeiras ) e largar pra soltar no dia da prova ( pra treinar tu desce segurando um pouco ).

 

Foi assim que em 10 meses eu fui de 12 pra 19 barras mesmo tendo ficado 2 meses parado com síndrome do impacto no ombro.

 

Repetições não tem nada a ver com musculação.

[Pimpolhoman 2092]

Em 11/06/2021 em 22:33, SGT é Pedra! disse:

Foi assim que em 10 meses eu fui de 12 pra 19 barras mesmo tendo ficado 2 meses parado com síndrome do impacto no ombro.

 

Eu fui de 12 pra 18 em um mês só e fazendo tudo o que você que falou não é pra fazer. Pás

Editado Junho 29, 2021 às 19:09 por Pimpolhoman