Barra Fixa TAF - Evolução

[Pedrinho Pedregulho 0]

Fala Puka, 

 

Comecei um projetinho pra passar a fazer barra fixa. Compartilhar um pouco do que aprendi vendo vídeo, treinando e tudo:

 

- Uma parte do corpo muito usada na barra fixa que o pessoal não costuma se ligar (eu incluso) é o abdomem. A região do core trabalha muito no movimento, então dá uma prioridade pro abdomem no teu treino. Se já estiver dando, show de bola. Uma boa pra treinar o abdomem enquanto treina costas é a puxada aberta no pulley de joelhos. Usa a barra que voce faz a puxada e poe ela no cross, ai faz o mesmo movimento só que ajoelhado. Além de trabalhar as costas como uma puxada normal, trabalha tambem a regiao do abdomem

 

- Um bom exercício pra quem tá começando a tentar barra fixa (pode n ser o seu caso, já que ta fazendo legal 5 já) é usar a negativa do movimento como exercicio. Ou seja, voce pula de modo que faça toda a primeira parte do movimento da barra fixa com o pulo e ai voce só controla a descida. É um bom exercicio pra desenvolver as costas e tem esse bonus de te dar mais consciencia corporal do movimento do exercicio.

 

- Por último, consciencia corporal. Consciencia corporal conta muito em todo exercicio, mas ainda mais na barra fixa. Como é um exercicio que usa muito as costas, que é um musculo que o pessoal tem mais dificuldade de ativar, é muito facil pra quem ta começando se contorcer, usar braço, pescoço, dobrar perna, tudo pra conseguir por o queixo acima da barra. Como voce ta nesse foco do concurso, acho que isso deve ser a parada mais facil pra voce.

 

Boa sorte no teu desafio mano! Consistencia e foco é tudo!

 

-

[Pukaluca 12]

Em 02/06/2021 em 21:44, Pedrinho Pedregulho disse:

Fala Puka, 

 

Comecei um projetinho pra passar a fazer barra fixa. Compartilhar um pouco do que aprendi vendo vídeo, treinando e tudo:

 

- Uma parte do corpo muito usada na barra fixa que o pessoal não costuma se ligar (eu incluso) é o abdomem. A região do core trabalha muito no movimento, então dá uma prioridade pro abdomem no teu treino. Se já estiver dando, show de bola. Uma boa pra treinar o abdomem enquanto treina costas é a puxada aberta no pulley de joelhos. Usa a barra que voce faz a puxada e poe ela no cross, ai faz o mesmo movimento só que ajoelhado. Além de trabalhar as costas como uma puxada normal, trabalha tambem a regiao do abdomem

 

- Um bom exercício pra quem tá começando a tentar barra fixa (pode n ser o seu caso, já que ta fazendo legal 5 já) é usar a negativa do movimento como exercicio. Ou seja, voce pula de modo que faça toda a primeira parte do movimento da barra fixa com o pulo e ai voce só controla a descida. É um bom exercicio pra desenvolver as costas e tem esse bonus de te dar mais consciencia corporal do movimento do exercicio.

 

- Por último, consciencia corporal. Consciencia corporal conta muito em todo exercicio, mas ainda mais na barra fixa. Como é um exercicio que usa muito as costas, que é um musculo que o pessoal tem mais dificuldade de ativar, é muito facil pra quem ta começando se contorcer, usar braço, pescoço, dobrar perna, tudo pra conseguir por o queixo acima da barra. Como voce ta nesse foco do concurso, acho que isso deve ser a parada mais facil pra voce.

 

Boa sorte no teu desafio mano! Consistencia e foco é tudo!

 

-

Sim mto bomm!

[Pukaluca 12]

Hoje percebi se eu pegar um pouquinho mais fechado (direção do ombro), a barra fixa fica mais "Fácil", procede? Acho que eu estava pegando mais "aberto" 

Editado Junho 4, 2021 às 21:52 por Pukaluca

[Pukaluca 12]

Tá difícil puxar a sexta, vejo que talvez vou morrer na subida da aí paro na 5 mesmo. Semana que vem a desgramada sai

[Pukaluca 12]

17/05/2021 - 2 Barras fixas no padrão

 

21/05/2021 - 3 Barras fixas no padrão

 

27/05/2021 - 4 Barras fixas no padrão

 

31/05/2021 - 5 Barras fixas no padrão

 

07/06/2021 - 6 Barras fixas no padrão

 

 

 

 

 

Continua.... 

[Pukaluca 12]

17/05/2021 - 2 Barras fixas no padrão

 

21/05/2021 - 3 Barras fixas no padrão

 

27/05/2021 - 4 Barras fixas no padrão

 

31/05/2021 - 5 Barras fixas no padrão

 

07/06/2021 - 6 Barras fixas no padrão

 

09/06/2021 - 7 Barras fixas no padrão

 

 

 

Continua.... 

[pivateli 422]

6 minutos atrás, Pukaluca disse:

09/06/2021 - 7 Barras fixas no padrão

 

Booooooooa! Falta quanto tempo pro TAF? 

[Pukaluca 12]

Em 09/06/2021 em 18:11, pivateli disse:

 

Booooooooa! Falta quanto tempo pro TAF? 

Uns 4 meses

[Visitante]

tá usando cafeína?

[Pimpolhoman 2092]

Em 04/06/2021 em 18:52, Pukaluca disse:

Hoje percebi se eu pegar um pouquinho mais fechado (direção do ombro), a barra fixa fica mais "Fácil", procede?

 

Sim