Barra Fixa TAF - Evolução

[Pukaluca 12]

Estou prestando um concurso em alguns meses que pede 12 barras fixas, com o passar dos dias vou postando minhas evoluções.

Regra: Pegada pronada, corpo reto e sem firulas de pegar impulso, etc. 

 

17/05/2021 - 2 Barras fixas no padrão

21/05/2021 - 3 Barras fixas no padrão

 

Continua.... 

 

[Pukaluca 12]

17/05/2021 - 2 Barras fixas no padrão

21/05/2021 - 3 Barras fixas no padrão

27/05/2021 - 4 Barras fixas no padrão

 

Continua.... 

[Micael 7000 1]

Boa, irmão, vai com tudo !

Também estou treinando para um taf.

[Pukaluca 12]

41 minutos atrás, Micael Santos disse:

Boa, irmão, vai com tudo !

Também estou treinando para um taf.

Valeu irmão, estou tirando esse mês para fortalecimento pesado, ai mês que vem entrarei em um protocolo de barra fixa. 

Editado Maio 27, 2021 às 23:36 por Pukaluca

[Muladhara 26]

Massa, tá treinando quantas vezes na semana Barra?

[Pukaluca 12]

Em 28/05/2021 em 12:30, Muladhara disse:

Massa, tá treinando quantas vezes na semana Barra?

Meu treino está assim por enquanto, esse 1 mês estou fortalecendo antes de entrar de cabeça na barra fixa.

Segunda, Quinta, Sábado: treino costas e biceps, sendo que a barra fixa é o primeiro exercício só para ter um mínimo de volume 

Terça e sexta: treino ombro, triceps 

 

Treinos de forca 3x8 repetições 

 

Quarta treino pernas só para relaxar

 

Fazem exatamente 2 semanas comecei na academia. No primeiro dia puxei 2 morrendo, agora puxo 4 com facilidade, provavelmente semana que vem vou puxar a quinta e no final do 1 mês creio que puxo 6 com facilidade. Depois para evoluir melhor tenho que entrar em um protocolo de barras fixas (vou estar mais tranquilo pq o risco de lesão é menor, já que vou ter uma musculatura mais forte)

Já perdi uma vaga de concurso público pq reprovei na barra ( Fiz 13 e só contou 8 (não estendi todo braço). vc se sente um fracassado, vários vacilos meus na época, 2018), hoje 2021 (com  a cabeças sem problemas pessoais e investindo pesado em academia e suplementação ) parece que tudo esta se repetindo (mesmo concurso, mesmo taf), não vou deixar essa oportunidade passar. Eu sou a mesma pessoa de 2018, só que em uma versão 3x mais forte. 

 

 

 

[Pukaluca 12]

17/05/2021 - 2 Barras fixas no padrão

21/05/2021 - 3 Barras fixas no padrão

27/05/2021 - 4 Barras fixas no padrão

31/05/2021 - 5 Barras fixas no padrão

 

Continua.... 

[RenanTrz 701]

24 minutos atrás, Pukaluca disse:

17/05/2021 - 2 Barras fixas no padrão

21/05/2021 - 3 Barras fixas no padrão

27/05/2021 - 4 Barras fixas no padrão

31/05/2021 - 5 Barras fixas no padrão

 

Continua.... 

 

BOA ZERO MEIA

PADRÃO 

 

Só achei estranho que 4a feira vc treina pernas "pra relaxar"... Geralmente leg day é o que os marombeiro mais sofrem! Entendo que o seu treino tem sua especificidade, mas ainda assim...

[Pukaluca 12]

12 minutos atrás, RenanTrz disse:

 

BOA ZERO MEIA

PADRÃO 

 

Só achei estranho que 4a feira vc treina pernas "pra relaxar"... Geralmente leg day é o que os marombeiro mais sofrem! Entendo que o seu treino tem sua especificidade, mas ainda assim...

Sim, pernas é mais tranquilo, elas já são bem desenvolvidas, sou praticante de corrida. Fora que eu não trabalho até o limite igual eu trabalho costas e ombro por exemplo. 

[Pukaluca 12]

Amanha vou fazer umas 3x4 só para pegar volume