Biotipos existem ?

[SaBiih 4006]

Concordo com o Pimpolho nessa questão.

O GROSSO da coisa se resume a ter um NEAT alto/ser hiperativo.

Pontualidades genéticas duvido muito que tenham uma influencia grande no metabolismo, até mesmo a tireoide (a não ser que seja um caso muito crítico).

Se duas pessoas estiverem nos mesmos parâmetros (ambas treinem, ambas tenham peso e BF parecidos), o diferencial vai ser o NEAT, fora isso, detalhes vão ser mínimos.

[Otaldov9 6]

11 minutos atrás, SaBiih disse:

Concordo com o Pimpolho nessa questão.

O GROSSO da coisa se resume a ter um NEAT alto/ser hiperativo.

Pontualidades genéticas duvido muito que tenham uma influencia grande no metabolismo, até mesmo a tireoide (a não ser que seja um caso muito crítico).

Se duas pessoas estiverem nos mesmos parâmetros (ambas treinem, ambas tenham peso e BF parecidos), o diferencial vai ser o NEAT, fora isso, detalhes vão ser mínimos.

Genetica nao é só velocidade do metabolismo e tireoide

É atividade dos beta adrenergico, niveis de cortisol, testostetona, sensibilidade a insulina, GH, IGF1, aromatase, 5 a redutase, receptores de androgenos, tipos de fibra muscular, gordura marrom, miostatina, folistatina entre outros ( todas as enzimas, hormonios e receptores e mais ) 

Cada uma dessas coisas individual exercem em geral um efeito minimo quase insignificante a diferença entre uma pessoa e outra 

Mas todos eles juntos exercem um gigantesco efeito que torna cada pessoa unica em seu metabolismo 

É muito obvio para mim 

Mas claro, todas as pessoas ainda são humanas claro

[Pimpolhoman 2092]

3 horas atrás, frxavier disse:

Acredito que o Alex simplesmente tenha hábitos saudáveis, nenhum distúrbio ou compulsão alimentar. Sendo assim, ele controlou durante a maior parte da vida dele o BF em um nível adequado. Mas como o Pimpolho disse, começa a meter lixo todo dia pra ver se não vira um leitão, haha.

 

Pois então. O que eu vejo que daí sim explica por que tem pessoas com dificuldade de se manter em certo BF são os hábitos dessa pessoa. Alguém que era gordinho por compulsão alimentar, depois que emagrece, vai ter muito mais dificuldade em se manter sem estourar as kcal diárias em um dia ou outro. Eu vejo isso por mim mesmo e por outras pessoas próximas, de fases da vida em que está tudo tão atribulado que tudo o que a gente quer é dar uma passada no drive thru do mcdonalds depois do trabalho/estágio/faculdade. Basta duas dessa por semana para acumular facilmente um superávit de 8000kcal por mês.

 

1 hora atrás, Otaldov9 disse:

Eu acho que depende, acredito que uma PEQUENA MAIORIA consegue vencer a genetica "facilmente" com esforço porem existem pessoas com uma genetica mais limitante para uma ou para outra coisa, não que ela nao pode conseguir o que quer com o corpo porem precisariam fazer um esforço descomunal, algo que exede a capacidade da pessoa de suportar por um tempo mais longo e as vezes mesmo que a pessoa queira fazer isso o cotidiano no mundo atual a dificulta ainda mais, exemplo trabalho, estudos vida social e outras obrrigaçoes e lazeres, certas pessoas precisariam se isolar em uma ilha sozinhos e só se dedicar exclusivamente aos seus objetivos com extremo esforço e renuncia para poder driblar a genetica, ela pode conseguir ? Sim 

Mas é altamente inviavel e fora de questão pra muitas pessoas 

 

O que eu vejo como dificuldade nesses casos é o que expliquei acima

 

27 minutos atrás, SaBiih disse:

O GROSSO da coisa se resume a ter um NEAT alto/ser hiperativo.

 

Isso e a questão psicológica alimentar como citei acima. Ou o lado social, em que as pessoas também saem para comer ou beber com amigos, almoços em família, etc. Mesmo ficar em manutenção não é fácil pra maioria das pessoas hoje em dia. Se fosse, as pessoas não ficavam mais gordas a cada ano que passa.

Editado Maio 24, 2021 às 17:47 por Pimpolhoman

[Guimers 8691]

39 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 Mesmo ficar em manutenção não é fácil pra maioria das pessoas hoje em dia. Se fosse, as pessoas não ficavam mais gordas a cada ano que passa.

Mais facil viver em cutting do que em manutenção, PRA MIM.

[Otaldov9 6]

6 minutos atrás, Guimers disse:

Mais facil viver em cutting do que em manutenção, PRA MIM.

E as dificuldades não sao só de emagrecer e nao engordar ah quem tem dificuldade para ganhar massa muscular outros para nao perder outros tem dificuldade tanto de ganhar massa quanto de engordar bf 

Eu porexemplo minha dificuldade esta em definir bem definido e manter isso 

Consigo ganhar massa muscular, engordar, emagrecer,  manter mas depois de um certo limite continuar emagrecendo sem perder musculos se torna mais complicado pra mim, tem q ser com dieta cetogenica rica em gordura e proteina e pobrissima quase zero carbo

Agora quem aguenta ficar nessa dieta por muito tempo? Tu passa vontade de comer coisas mais deliciosas, fica mau humorado perde energia, tem pouca força para treinar ( e para manter a mm enquanto seca tem que treinar pesado ) as vezes da hipoglicemia e porai vai ... 

Ja outros comem x burger com coca cola e cerveja e sao definidos naturalmente, quando entram para academia começam a comer mais ainda todas as porcarias gostosas ( as vezes ate a força para crescer) e  crescem seco 

[SaBiih 4006]

23 minutos atrás, Guimers disse:

Mais facil viver em cutting do que em manutenção, PRA MIM.

O problema é que quando estamos em cutting, acabamos optando inconscientemente por alimentos mais fibrosos e com mais volume de comida, ai passamos pra manutenção e acabamos tirando boa parte desses alimentos. Pode reparar, muitas vezes a pessoa tá comendo 500g-1kg de salada por dia em cutting, ai passa pra manutenção e começa comer 200g e trocar o resto dos carbos por arroz por exemplo, que sacia muito menos e tem mais kcals.

[Guimers 8691]

3 minutos atrás, SaBiih disse:

O problema é que quando estamos em cutting, acabamos optando inconscientemente por alimentos mais fibrosos e com mais volume de comida, ai passamos pra manutenção e acabamos tirando boa parte desses alimentos. Pode reparar, muitas vezes a pessoa tá comendo 500g-1kg de salada por dia em cutting, ai passa pra manutenção e começa comer 200g e trocar o resto dos carbos por arroz por exemplo, que sacia muito menos e tem mais kcals.

E outra, se voce errar em cutting cai no maximo na manutenção, ja em manutenção se errar voce pode ganhar bf KK.

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, Guimers disse:

Mais facil viver em cutting do que em manutenção, PRA MIM.

Acho que as vezes eu tb hein. Se eu conheço bem a minha aderência eu sei que se eu mirar no cutting eu acerto na manutenção 😂

[MrLexotan 0]

Em 24/05/2021 em 15:37, Otaldov9 disse:

E as dificuldades não sao só de emagrecer e nao engordar ah quem tem dificuldade para ganhar massa muscular outros para nao perder outros tem dificuldade tanto de ganhar massa quanto de engordar bf 

Eu porexemplo minha dificuldade esta em definir bem definido e manter isso 

Consigo ganhar massa muscular, engordar, emagrecer,  manter mas depois de um certo limite continuar emagrecendo sem perder musculos se torna mais complicado pra mim, tem q ser com dieta cetogenica rica em gordura e proteina e pobrissima quase zero carbo

Agora quem aguenta ficar nessa dieta por muito tempo? Tu passa vontade de comer coisas mais deliciosas, fica mau humorado perde energia, tem pouca força para treinar ( e para manter a mm enquanto seca tem que treinar pesado ) as vezes da hipoglicemia e porai vai ... 

Ja outros comem x burger com coca cola e cerveja e sao definidos naturalmente, quando entram para academia começam a comer mais ainda todas as porcarias gostosas ( as vezes ate a força para crescer) e  crescem seco 

Você não passa vontade de comer nada, tem adaptação para tudo, não, você não fica mal-humorado, ou melhor, você fica sim só que no período de adaptação da dieta, isso dura no máximo 1 ou 2 semanas, é o tempo que seu cérebro leva para trocar o mecanismo que usa o açúcar como energia, e passa a usar os corpos cetônicos como fonte de energia. A cetogênica é usada para tratar transtornos mentais, ela estabiliza seu humor. Sobre a força, tem um fundo de verdade nisso sim, teoricamente você não teria a mesma energia se comparado ao um copo de malto ou um prato rico em carbo antes do treino, muitos dizem que isso pode ser substituído por alguns sais e óleo de coco, não sei a verdade disso, também não posso te falar sobre experiência própria, pois passei um bom tempo sem treinar, e quando voltei já estava na cetogênica, mas a cetogênica te da mais energia, uma pessoa que faz cetogênica tem desempenho maior em esporte de longa duração, e tem mais disposição durante o dia. A gordura é muito mais energética que a glicose. Sobre a hipoglicemia, sugiro que você leia esse artigo https://revolucaoketo.com/dieta-cetogenica-gera-intolerancia-a-carboidratos-e-resistencia-a-insulina/

 

Não sei se você já tentou fazer a dieta ou tem vontade, mas se tiver, me manda um MP que eu te ajudo.

[krebz 3754]

Em 26/05/2021 em 13:49, MrLexotan disse:

uma pessoa que faz cetogênica tem desempenho maior em esporte de longa duração

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00362-9

https://academic.oup.com/advances/article/12/1/223/5899687

 

Citar

https://revolucaoketo.com/dieta-cetogenica-gera-intolerancia-a-carboidratos-e-resistencia-a-insulina/

Eu tomaria muita precaução sobre o conteudo do blog, pois a unica formação "de verdade" que ela tem é psicologia, o resto ou não tem nenhum/pouco valor científico de especialização na área médica/nutricional ou é pura pseudo-ciencia.

 

Talvez ela afirme algumas coisas verdadeiras, talvez não. Veja opniões de especialistas de verdade sempre que possível.

 

Editado Maio 27, 2021 às 17:53 por krebz