Essa divisão de treino é boa?

[Breno Florêncio]

Olá pessoal, estou estudando sobre divisão de treino e tentando aprender, gostaria de saber se está seria uma boa divisão A,B,C,D,E

 

Segunda:

Ombro

tríceps 

 

Terça:

Costas

Trapézio

 

Quarta:

Peito

 

Quinta:

Perna

 

Sexta:

Bíceps 

Tríceps 

Antebraço

 

Fazendo tríceps 2 vezes por semana pois seria a musculatura fraca com maior necessidade, e nos outros dias trabalhando os grandes músculos pra dar o máximo de intensidade e volume, pra assim descançar por mais tempo. Se puderem me ajudar e me dizer oq esta certo e oq esta errado, agradeço muito

 

Obs: sábado e domingo descanso

[Visitante]

1º Toda divisão de treino é válida.

2º Perna é o maior músculo, porque treinar só 1x na semana?

3º Questão de opinião mas ABCDE, na minha visão, só funciona com gente experiente e hormonizada.

[Breno Florêncio]

7 horas atrás, Bruuninho disse:

1º Toda divisão de treino é válida.

2º Perna é o maior músculo, porque treinar só 1x na semana?

3º Questão de opinião mas ABCDE, na minha visão, só funciona com gente experiente e hormonizada.

Blz irmão, então o melhor seria fazer uma Abc ou abcd?

[Guimers]

PUSH PULL LEGS + UPPER / LOWER.

[Stein]

esta seria uma divisão pra quem quer dar mais estímulo a braços

ok

 

mais eu prefiro distribuições que possam ser seguidas de modo sequencial

sem dia da semana específico

assim vc segue a sequencia de treino independente de que dia da semana seja

 

abraço.

[olis3r4]

9 horas atrás, Breno Florêncio disse:

Olá pessoal, estou estudando sobre divisão de treino e tentando aprender, gostaria de saber se está seria uma boa divisão A,B,C,D,E

 

Segunda:

Ombro

tríceps 

 

Terça:

Costas

Trapézio

 

Quarta:

Peito

 

Quinta:

Perna

 

Sexta:

Bíceps 

Tríceps 

Antebraço

 

Fazendo tríceps 2 vezes por semana pois seria a musculatura fraca com maior necessidade, e nos outros dias trabalhando os grandes músculos pra dar o máximo de intensidade e volume, pra assim descançar por mais tempo. Se puderem me ajudar e me dizer oq esta certo e oq esta errado, agradeço muito

 

Obs: sábado e domingo descanso

Cara, a maior parte dos seus músculos vai descansar por 1 semana 😕 não sou especialista mas intuitivamente eu digo que seria melhor uma divisão de treinos mais igualitaria do que carcar peso tudo num dia. Além do mais, se vc é iniciante, um treino padrão vai dar muito resultado pra vc, não precisa aplicar tecnicas no momento.

[Breno Florêncio]

32 minutos atrás, Stein disse:

esta seria uma divisão pra quem quer dar mais estímulo a braços

ok

 

mais eu prefiro distribuições que possam ser seguidas de modo sequencial

sem dia da semana específico

assim vc segue a sequencia de treino independente de que dia da semana seja

 

abraço.

Entendi, quando vc diz isso vc quer se referir a, por exemplo, ABCD ai segunda:A, terça:B, quarta:C, quinta:D, Sexta:A e na segunda volta na rotina B? tipo isso

Editado Maio 20, 2021 às 12:04 por Breno Florêncio

[Breno Florêncio]

31 minutos atrás, olis3r4 disse:

Cara, a maior parte dos seus músculos vai descansar por 1 semana 😕 não sou especialista mas intuitivamente eu digo que seria melhor uma divisão de treinos mais igualitaria do que carcar peso tudo num dia. Além do mais, se vc é iniciante, um treino padrão vai dar muito resultado pra vc, não precisa aplicar tecnicas no momento.

Entendi irmão, vc acha q se o músculo descansar muito tempo atrapalha na hipertrofia? E o outra alguns musculos vao ser treinados só uma vez na semana por causa da distribuição de dias, quais musculos vc acha q eu deveria treinar duas vezes na semana? E também como não da pra treinar todos os músculos diretamente 2 vezes por semana em 5 dias com um bom volume, eu poderia separar os músculos sinergistas né? por exemplo em vez de treinar peito e triceps, eu treino peito e outro dia triceps, assim meio que mudando o estimulo treinando ele duas vezes? e assim por diante

 

Editado Maio 20, 2021 às 12:07 por Breno Florêncio

[Stein]

10 minutos atrás, Breno Florêncio disse:

quando vc diz isso vc quer se referir a, por exemplo, ABCD ai segunda:A, terça:B, quarta:C, quinta:D, Sexta:A e na segunda volta na rotina B? tipo isso

exato

 

passa no meu tópico de distribuições de treino

[Breno Florêncio]

1 minuto atrás, Stein disse:

exato

 

passa no meu tópico de distribuições de treino

Perfeito irmão entendi, assim tem menos problema se perder um treino, vou passar lá, muito obrigado pela ajuda