Meu bf tá acima dos 15?

[Visitante]

14%

 

[A-103 246]

Pela Foto o abdomen parece bem dilatado. Eu incluiria na sua rotina diaria vacum e prancha para melhor a estetica e o controle do abdomen...De resto, BF ta legal, dá pra engranar em um bulking limpo tranquilamente.

[bulkingshape 1]

Beba mais água para eliminar a retenção ou diminui o sal. Um dos dois você  não está fazendo.

[Visitante Gabriel062]

7 horas atrás, Guimers disse:

Ta bem brother, continua fazendo o que ja está que não tem erro.

Obs: Peitoral ta bom pra caramba, to na busca mas o bgl não sai aqui KKKK

Vlw mano kkkk, peitoral eu tenho uma certa facilidade, agr os ombros eu martelo pra crl e n vem kkk

[Visitante Gabriel062]

7 horas atrás, anjosgotoglory disse:

jamais, bf tá baixo, diria que 12-13%.

aliás, belo shape.

Obgd mano 

[Visitante Gabriel062]

6 horas atrás, A-103 disse:

Pela Foto o abdomen parece bem dilatado. Eu incluiria na sua rotina diaria vacum e prancha para melhor a estetica e o controle do abdomen...De resto, BF ta legal, dá pra engranar em um bulking limpo tranquilamente.

Vdd irmão, eu sinto meu abs dilatado msm, vou começar fazer prancha e vacum

[Guimers 9071]

5 horas atrás, Gabriel062 disse:

Vlw mano kkkk, peitoral eu tenho uma certa facilidade, agr os ombros eu martelo pra crl e n vem kkk

Experimenta OHP PESADO, e remada alta com pegada aberta na barra (uprigth row wide grip, pesquisa assim). Não precisa nem de elvação lateral, se sentir dor é só tirar a remada alta e fazer facepull no cabo.